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李国民主治医师 李国民：颈椎间盘突出，压迫硬膜囊，做这几个锻炼可改善！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1037篇原创文章。昨天有朋友问，她是颈椎间盘压迫硬膜囊，有狭窄，没有什么不舒服然后医生叫他牵引和理疗，他问我要不要做？一、我的答案是不要，为什么呢？1、你没有任何不舒服你没有什么不舒服，没有疼痛，没有头晕，你是不需要做康复治疗治疗的目的是减轻你的症状，你的不舒服，如果你想减轻颈椎压迫硬膜囊，那么机会是比较小的其实只要你没有不舒服，个人建议是不需要做任何治疗2、你片子的没有严重的神经受压你的片子没有压迫神经，没有压迫脊髓，这种情况下，你要做的是避免这些的出现这些不是靠你的治疗，而是需要你避免一些不良的姿势，不好的生活习惯3、重点你需要预防你可能会问，有这个问题，不治疗不管它吗当然不是，你可以预防它的加重，预防出现严重的并发症你完全可以做自我锻炼，自我锻炼都有治疗的作用前年，我的一个学员，她有手麻的症状，1年多时间，还有部分的压迫脊髓她当时担心这个症状会加重，也想很好的治疗，也是比较幸运，她第一次咨询的时候，就找到了我当时我给了她自我锻炼的方法，还有治疗的位置，治疗了1周左右，手麻没有了但是她还是怕压迫脊髓会瘫痪，所以一直都做自我锻炼，做了3个多月，后面又复查了一次颈椎磁共振磁共振现在压迫脊髓没有那么重了，她高兴坏了，对我说一定要坚持的做下去，这一做就是2年多的时间过去了现在她的压迫脊髓，依然没有加重，也没有任何的症状和不舒服所以，当你出现颈椎片子的问题时候，自我锻炼毫无疑问是首选。二、预防颈椎病加重，应该如何做？1、姿势的调整当你的片子出现问题的时候，不要忘记一定要调节好你的姿势避免长时间的低头刷手机视频，这个是最关键的，因为随着短视频的发展颈椎病的患病人数会翻倍，姿势的调整是刻不容缓的建议你直接做靠墙站立训练，不管你在什么地方可以自己做2、颈椎力量训练颈椎姿势出现问题的根源在于，颈椎的力量不足，颈椎才会出现椎间盘突出、失稳这里的颈椎力量主要是深层的颈椎力量，也就是靠近颈椎骨头的那些肌肉这些肌肉是最重要的，因为它有维持颈椎正常的姿势，维持颈椎保持直立状态所以，只要你的颈椎出现问题，那么你的这个颈椎力量一定是无力的你可以通过做眼球训练和缩脖子训练改善，预防你的颈椎压迫脊髓和压迫神经的出现。3、颈椎适合的户外活动对于你目前的颈椎压迫硬膜囊，最好的是可以颈椎灵活性的一些活动比如游泳，羽毛球，慢跑都是可以的，一般建议是一周3次以上每次持续的时间半小时左右，避免你颈椎的劳损，避免颈椎症状的加重，预防神经受压4、正确的睡姿好的睡姿离不开好的枕头，这里建议你选择材质是记忆棉或者乳胶枕能够硬一点是最好，不能太软枕头的高度为8-10cm左右，根据你的肩宽枕头枕的位置是至关重要的，一定要把枕头的最高点放在颈椎后面的重点也就是枕头要枕在后枕部，而不是枕在头部，枕在头部会容易导致你的颈椎反弓你是这样枕的吗？2021年03月13日
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仇胥斌主任医师 常州市第一人民医院 脊柱外科 求助啊，最近这一个月了，我的脖子老是落枕，而且经常会闪到腰，这是什么情况，可多了，你们护士工作下来，一天要站多少时间，大概六到七个小时，那么晚上回家之后用手机工作要多少时间呢，那平时写写文章做做PPT，大概也要两个小时左右吧，那不行，我得给你放个长假，让你好好休息一下。 椎间盘是人体的重要稳定结构，当椎间盘发生退变的时候，脊柱就容易产生不稳定，比如经常落枕闪腰，这是椎间盘给人体发出的警告信号，此时就要注意保护您的颈椎腰椎避免长期低头看手机，避免弯腰负重和久站久坐求医生推荐的运动方式是蛙泳，这对您的颈部腰部肌肉都能产生很好的锻炼作用，延缓椎间盘的退变。2019年07月12日10856
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吕文科主治医师 山西医科大学第二医院西院 康复科 在一般人看来，颈椎病的症状多为颈肩部难受，最重也就是肢体麻木、头晕头痛，可是，你知道吗？下面三种情况导致的颈椎受伤可以引起瘫痪，甚至致命。让我们通过这几个故事来吸取惨痛的经验教训吧。（一）急刹车萝女士做梦也没想到，3天前的一个急刹车，起初没什么大碍，第二天就开始头痛，鼻子不通气，手指发麻。到医院一查，竟然被确诊为颈椎病，还好，伤得不算严重；刘老汉就没这么幸运啦，他乘坐班车上班，迎面开来一辆卡车，司机飞快地旋转方向盘并踩下刹车，躲过了大卡车的正面撞击，刘老汉感到天旋地转，四肢瘫软无力，紧急入院后诊断为：颈脊髓损伤伴四肢瘫。（二）游泳跳水合肥48岁的冯先生，公司组织度假，在游泳池里玩，做了一个跳水的动作，没想到水太浅，头部碰到了泳池的底部，导致颈椎严重受伤，瘫痪在床；北京张先生看到儿子跳水动作不规范，想为儿子示范，便从泳池岸边向下跳，结果头颈部触底，高位截瘫；广州张先生与亲戚一同游泳，见到亲戚先后跳水一展英姿，他也萌生了跳水的念头，一跃而下，结果头颈部撞到池底，颈椎受损，高位截瘫。（三）按摩正骨34岁的武汉市民陆先生，5年前健身时不慎拉伤了后颈部，出现四肢发麻，医生诊断为颈椎椎间盘突出，建议做手术，但他因害怕没有做，在家休息了一段时间后症状渐渐消失，也就没太在意了。有一天，颈椎胀痛复发，头晕难受，于是到家附近街边的一家小按摩店做理疗，按摩了近1个小时，感觉颈部疼痛有点加重，心想应该是按摩师傅穴位找的准，按摩到位。谁知，第二天一早起来，发现四肢不能动了。送到医院，急诊核磁显示是颈椎间盘脱出压迫脊髓导致瘫痪；深圳刘先生与朋友聚会后，在一会所颈部按摩时突然昏迷，直接住进了医院的ICU；大连19岁的小伙，颈椎难受到中医院就诊，中医理疗是一个循序渐进的过程，但男孩家人特别着急，恨不得一下子治好，找到一位“高人”，据说治疗颈椎病特别有一套，无论什么毛病，掰几下就好。结果掰了几下后，胳膊和腿当时就不能动了，送到医院抢救，诊断为颈髓损伤。颈椎位于头颅之下，胸腰之上，特殊的位置赋予它特殊的功能，不仅管四肢的感觉运动，还负责人体的呼吸脉搏，是人体重要的神经枢纽。一旦损伤，后果不堪设想。骨头断了可以接上，血管断了可以再通，神经断了要想再生，堪比登天啊！温馨提示如果有颈部不适的症状，请您先去正规医院行颈部相关检查，了解有无颈椎滑脱不稳、占位、椎间盘突出等病变，医生会根据你的具体情况，告诉你日常生活中如何保护颈椎免受损伤。行车时一定要系好安全带、不能打瞌睡、避免急刹车。急刹车后如果颈部出现不适症状时请尽快到医院检查，以防病情加重。平时就有颈椎滑脱不稳的，长距离行车外出时最好佩戴颈托，更为稳妥。游泳对颈椎病有很好的辅助治疗作用，下水前一定要熟悉泳池的深浅。有颈椎滑脱不稳、占位、椎间盘突出等病变者严禁跳水。按摩对颈椎病有很好的治疗作用，但一定要得法。目前市面上有很多的按摩、正骨、整脊、身体调理等诊所或机构，诊疗水平参差不齐。为了自己的健康，请您慎重选择。2017年12月24日6657
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