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郑东翔副主任医师 中山市中医院 泌尿外科·男科 在下尿路症状综合征（LUTS）患者的非药物治疗策略中，我们经常会提到行为方式的训练，这里面包含了什么内容呢？ 1.膀胱再训练指按时排尿，按规定的时间间隔去排尿，再慢慢延长排尿间隔，并教育患者如何缓解尿急的技巧。 2.缓解尿急的技巧（1）坐下来深呼吸5次，注意力集中在你的呼吸，不要去想你的膀胱； （2）骨盆底强力收放3次； （3）听轻松的音乐； （4）想一想下一餐食谱。 3.盆底肌肉的训练目的增加盆底肌肉的力量，增加控制尿急的能力。 方法：患者可以取立或者坐卧位，试做排尿或排便动作，先慢慢收缩盆底肌肉，再缓缓放松，每次持续5-10分钟，每日至少五次或每次排尿后锻炼。2021年01月20日
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