-
王建明主任医师 中日医院 中医风湿病科 大夫，我刚刚确诊了强直性脊柱炎，平时我可以需要做什么体育训练吗？有什么需要特别注意的吗？运动锻炼能降低强直性脊柱患者的疾病活动度，减轻疼痛，提高胸廓扩张度，有助于强直性脊柱炎的治疗。下面我和您细说一下。1.强直性脊柱炎常见的运动训练：依据强直性脊柱炎的主要病变部位，常见的训练概括起来主要有以下几种。(1)头颈部运动：主要包括头颈部的前屈、后伸、左右侧弯及转动。(2)上肢运动：主要包括上肢的上举、侧伸、外展等。(3)胸、腰部运动：主要包括扩胸、深呼吸、转体、侧体等。(4)下肢运动：主要包括下肢的上抬、后伸、屈髋、屈膝等。(5)垫上运动：主要有“燕飞式”两头翘、波浪起及在不负重的情况下进行下肢的上抬、伸展等运动。2.适宜的运动时间运动量应由小到大，逐渐增加，还要因人而异。一般可以每天早晨、中午、晚上各做1次，每次时间由5~10分钟逐渐延长至30分钟左右。每天睡醒后不要立即起床，可平躺于床铺之上，闭上双眼，放松腹肌、背肌，缓慢地屈膝，吸气，呼气，连续1~3分钟，然后双下肢交替屈伸3~8分钟。也可采用俯卧位，两臂自然放置于身体两侧，将头、胸、四肢同时上抬，离开床面，仅腹部着床，保持1~5分钟再还原。其他如伸展性运动、扩胸运动、深呼吸运动等可随时随地进行，每次3~5分钟，简便、易学、易行，即可达到锻炼目的。3.可以游泳，但不能爬山强直性脊柱炎患者可以做一些水中医疗体操，充分利用水的浮力放松肌肉关节，减少对受累关节的刺激，特别是随着躯体在水中的上下沉浮，水对身体产生的冲击还起到了被动按摩的作用，其疗效比较明显。患者可在水中完成各种体疗动作，如扩胸运动、深呼吸运动、脊柱的灵活性运动、髋关节屈曲、外展、内收运动等，每天在医生的指导下定时定量进行，有条件者如能在水中安装相应的体疗器械，大部分的体疗方法都可移至水中进行。游泳是强直性脊柱炎早期患者最全面的运动，有条件者每天游泳1次，可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的锻炼。但需注意水温的控制，水温不可过凉，防止寒湿侵袭。还应注意在水中的安全，防止外伤，最好每次游泳时有家属陪伴。强直性脊柱炎患者不可爬山、尽量减少爬楼梯。这是因为本病常可累及双髋关节，出现髋关节骨质受损、间隙变窄，甚则股骨头外形改变，但爬山、爬楼梯时由于人体克服重力作用向上攀登会加重对髋关节、膝关节、踝关节等的破坏，给治疗带来难度，不利本病的恢复。因此，强直性脊柱炎患者不宜爬山、爬楼梯。药物治疗在强直性脊柱炎患者的治疗中占主导地位，但是非药物治疗也非常重要，尤其是运动锻炼对控制患者疾病活动度、维持脊柱形状、提高患者生活质量有积极作用。本文对强直性脊柱炎患者常见运动训练、训练时间进行了归纳，建议有条件的患者每天游泳训练，不建议爬山、爬楼梯。参考文献[1]王姝亚,梁会,戴艺,孙常艳,金丽芬,李芹.运动锻炼对强直性脊柱炎患者疾病活动度的影响[J].护理实践与研究,2022,19(11):1667-1670.[2]廖涵毅.规律运动对早期强直性脊柱炎患者生活质量改善的相关性研究[D].成都体育学院,2022.DOI:10.26987/d.cnki.gcdtc.2022.000188.[3]孔翎宇,王向前,张雯,李千千,高汉义.强直性脊柱炎运动康复训练策略的研究进展[J].风湿病与关节炎,2021,10(07):74-77.[4]阎小萍主编.类风湿关节炎与强直性脊柱炎合理用药300问.北京：中国医药科技出版社,2009.02.2022年11月15日
606
0
1
-
刘兴康主管康复师 中国人民解放军总医院第一医学中心 风湿科 晨起牵拉操高阶板朋友们好，这是一套适用于强性脊椎炎的晨起牵拉操，主要目的是缓解我们早上起来的僵硬，关节的，呃，活动不力以及疼痛的一些症状，主要包括我们髋关节的练习，脊柱的练习，一共包含三个练习，第一个练习呢，是需要我们双腿屈曲，然后呢，尽量的往左，同时呢，将我们的左腿搭在右边膝盖上面，然后做一个牵拉，使我们的膝盖尽量的贴紧我们的床面，对，保持三秒之后，换那个方向对，同样的，我们的右脚放在我们的左膝上，使我们的左侧髋关节前拉，还有我们左侧腰部的前拉，保持三秒之后，慢慢的回到中立位。 这个练习呢，一边要重复一次，刚往右的时候，要感受到左侧的牵拉，对，很好，第二个练习呢，是我们胸椎的牵拉，需要起来，手撑在我们的肩关节正下方，膝盖髋节正下方，然后我们的左手跨过我们的右手臂，向右侧前弯，体会到我们后背的下弯，保持三秒之后呢，慢慢的回来，对，没错，我们的眼睛看向我们手臂的方向，对，每一边同样的重复五次。 尽量的去呼吸支撑，手臂可以稍微屈曲一些。第三个练习是我们脊柱整体的牵拉练习，我们可以稍微往后坐一坐和我们的脚踝露出我们的肠沿。 然后呢，往前牵，眼睛可以往前看，后背尽量的去贴紧我们的床2022年05月28日223
0
1
-
许鹏副主任医师 上海长征医院 脊柱外科 强直性脊柱炎，可能对于很多人来说并不陌生。音乐人周杰伦、演员张嘉译等多位名人都是强直性脊柱炎患者，也正是因为他们，才让很多人知道了强直性脊柱炎这种疾病。那么，这种同时困扰着周杰伦、张嘉译等多位名人的疾病到底是怎么一回事？今天，我们就一起来揭开强直性脊柱炎的神秘面纱。强直性脊柱炎是什么？强直性脊柱炎被称作“不死的癌症”，是一种多基因遗传病，也是一种慢性炎症性自身免疫疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱、脊柱旁软组织及外周关节，好发于15～40岁的中青年男性。强直性脊柱炎有哪些症状？1炎性腰背痛：强直性脊柱炎最具标志性的特点之一。腰背痛呈慢性起病，逐渐出现腰背部或臀部疼痛，晨起或久坐后起立时腰部晨僵明显，活动后可减轻，持续时间通常在三个月以上。2脊柱强直：是强直性脊柱炎进展的特征之一，也是病名的来源。可表现为前倾、后仰、弯腰、旋转等脊柱活动度受到限制。3前胸壁炎症：患者可有前胸壁疼痛、胸闷、扩胸度下降等表现。4交替性臀部疼痛：常表现为一侧臀部疼痛，逐渐出现另一侧臀部疼痛，交替发作。5其他：当强直性脊柱炎累及除中轴关节以外其他部位是还会引起其他症状。累及外周关节会出现外周关节肿痛；累及眼部会出现葡萄膜炎；累及心血管会导致传导系统异常、心功能不全；累及肺部会出现呼吸功能降低、呼吸不畅；累及神经系统还会出现感觉异常、运动功能丧失等症状。其他疾病也会导致腰背痛，如何鉴别？腰椎间盘突出、类风湿关节炎、腰骶关节劳损、腰椎骨关节炎等疾病也会导致腰背痛，但这些疾病所导致的腰背痛与强直性脊柱炎完全不同。强直性脊柱炎所导致的是炎性腰背痛，呈慢性起病，逐渐出现腰背部或臀部疼痛，晨起或久坐后起立时腰部晨僵明显，活动后可减轻。腰椎间盘突出所导致的腰背痛主要由姿势不正确、突然负重、受寒等诱发，可伴有放射性的下肢痛；类风湿关节炎主要累及双手指间关节、掌指关节和腕关节，少以腰骶部疼痛为首发症状；腰骶关节劳损为持续性、弥漫性腰痛，脊椎活动不受限，活动后加重，休息后缓解；腰椎骨关节炎主要是腰部局部的疼痛和僵硬感，可以出现间歇性跛行，且X线会发现关节边缘的骨质增生和骨赘形成。强直性脊柱炎能治愈吗？目前，强直性脊柱炎尚不存在治愈的方法。不过，如果能够积极进行针对性的治疗和训练，强直性脊柱炎的患者往往可以获得良好的结果，恢复基本正常的生活。强直性脊柱炎如何治疗？临床上主要通过药物或手术治疗来缓解疼痛和僵硬、减轻炎症、防止病情加重，改善患者的生活质量。常用的药物主要包括非甾体类抗炎药、慢作用抗风湿药、免疫抑制的生物制剂；手术治疗主要是在患者有严重的脊柱畸形的情况下进行脊柱矫形术，在患者有严重的髋关节损害的情况下进行髋关节置换术。除了药物和手术治疗外，物理治疗也是强直性脊柱炎治疗的重要组成部分。物理治疗主要包括：关节活动范围和伸展训练，可以改善关节灵活性和力量；姿势锻炼，可以防止出现脊柱或关节变形；深呼吸练习，可以增加肺活量。强直性脊柱炎患者如何进行姿势锻炼？姿势锻炼就是强直性脊柱炎患者在坐、立、躺时都要注意一定的姿势。立：要保持身体直立，避免长期弯腰、屈曲，适当变换体位，必要时可后背倚墙，维持脊柱正常生理曲度，预防脊柱畸形。坐：上身保持挺直，髋膝屈曲90度，避免坐矮板凳和沙发。躺：睡觉时尽量睡硬板床，降低枕头高度，采用仰卧或俯卧位，避免屈腿侧卧位。日常生活中，强直性脊柱炎患者还需要注意什么？保持积极、乐观的情绪，要相信疾病是能够控制的。注意观察自己的症状，如果出现腰背痛复发或加重要及时就诊。定期测量身高，防止早期脊柱弯曲的发生。坚持每天适当锻炼，进行关节运动，如游泳、柔软操、舞蹈等。虽然强直性脊柱炎是一种无法治愈的疾病，会给患者带来很大的痛苦，但只要积极接受正规治疗，大多数患者的病情能够得到有效控制。2022年04月19日1739
0
3
-
郭强主任医师 上海交通大学医学院附属仁济医院（东院） 风湿病科 强直性脊柱炎(AS)是以中轴关节慢性炎症为主的全身性疾病，脊柱、胸廓及外周关节可有不同程度的活动受限，躯体活动能力亦可能下降。脊柱的骨性强直和髋关节的活动障碍影响患者的日常生活能力。运动疗法是有助于恢复或改善关节功能障碍的方法，目前已获得研究证实。那么运动疗法对身体有哪些好处呢？(1)运动可促进全身和局部关节的血液循环，有利于炎症的消退，可缓解疼痛，改善机体的营养状态，加速组织的修复能力。(2)运动可有效活动关节囊和韧带，松解关节粘连，增强组织的柔韧性和顺应性，提高脊柱及四肢关节的关节活动度减轻晨僵症状，防止关节短缩，预防或延缓畸形的发生。(3)通过肌力训练，可提高腹直肌、腰背肌和肩带肌的肌力，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，从而恢复肌肉关节的正常功能，改善受累关节的活动。(4)运动训练充分发挥膈肌和肋间肌对胸廓呼吸功能的代偿作用，同时加强训练胸式呼吸，可改善肋椎关节的活动功能，提高胸廓活动度。(5)适度的运动可维持骨密度和强度，防止骨质疏松。(6)长期规律的运动训练可提高全身耐力，提高患者生活质量。(7)规律的运动训练可培养科学锻炼的意识，提高战胜疾病的积极性，增强对疾病康复的信心。目前使用于治疗强直性脊柱炎的运动疗法主要有中国传统运动、功能锻炼、有氧运动等。(1)传统运动太极拳、八段锦等中国传统运动，具有“调身”“调息”“调心”相结合的特点，是躯体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼的有机地结合，具有调整和增强身体功能的作用，适宜于强直性脊柱炎患者的长期锻炼。(2)功能锻炼功能锻炼是运动疗法中的一种重要疗法，是根据患者需要选择动作、作用部位和运动量的运动疗法。功能锻炼以患者的自主运动为主同时结合被动运动具有针对性强、适应面广的优点，般可分为家庭功能锻炼、小组康复锻炼和住院康复锻炼。家庭功能锻炼一般是患者在经过康复治疗师培训后，在家自行进行锻炼，是一种简便、价廉的方法。包括活动度的维持锻炼(颈椎、胸椎、腰椎)主要肌群(竖脊肌、肩肌、髋部屈肌、股后肌群和股四头肌)的伸展运动，还有呼吸运动(撅唇呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹同步运动)一般每次20~30min,每天2~3次。小组康复锻炼内容与家庭锻炼相似，不同的是每次锻炼均在康复治疗师的监督、指导下进行。住院康复治疗是在专业的物理治疗师监督、指导下进行康复锻炼治疗，对于无法正常生活的患者，住院康复锻炼是很重要的，它能快速减轻疼痛、僵硬改善活动度、生活质量，物理治疗师也可以帮助评估患者需要的辅助设备。(3)有氧运动有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。该运动疗法要求每次锻炼的时间不少于30min，每周坚持3~5次。包括步行、游泳、骑自行车等。其中尤以游泳这种非负重运动，更适合强直性脊柱炎患者。既锻炼躯干四肢肌肉，又增强心肺功能。运动强度如何把控？疲劳是运动疗法的主要障碍之一。运动能增加疼痛，经短时间休息可缓解；若运动后新增加的疼痛持续2h以上仍未得到缓解时，则应调整运动量、运动类型或暂行休息。在药物治疗的基础上，根据病情和关节功能状态，坚持适当的运动疗法，并加强对姿势的控制，可以改善脊柱和髋关节的活动，可以提高患友身体整体功能水平、生活水平、心理水平等。2022年02月07日419
0
1
-
黄闰月主任医师 广东省中医院 风湿科 强直性脊柱炎主要累及骶髂关节并引起脊柱间盘纤维化及其附韧带钙化和骨性强直。常表现为腰背僵硬或疼痛，晚期可发生脊柱强直、畸形及功能障碍（弯腰、抬头、行走受限）。强直好发于青少年男性，青年人肌肉纤维、关节韧带弹性好，可塑性强，在药物、物理治疗的基础上，早期、适当的功能锻炼有助于强直患者功能的恢复。功能锻炼的主要目的是保持脊柱的生理曲度、保持胸廓活动度，防止肢体的废用萎缩。（图源：摄图网）功能锻炼的基本原则功能锻炼的基本原则是循序渐进、根据病情而定，以锻炼后疼痛持续不超过2小时为宜，刚开始接受锻炼强直患者每次5-15分钟，以减少体力消耗。1、维持脊柱生理曲度平卧时尽量降低枕头高度或不用枕头，走路昂首挺胸，坐姿端正，积极做伸腰、弯腰、仰头的动作。如床上伸展：仰卧位，双臂上伸过头，向手指脚趾方向伸展后放松，再伸展放松，反复做几次；（图源：网络）弓背运动：跪趴如猫状，低头，弓背直至完全拉伸再放松后榻背仰头抬臀，尽量拉伸，如此反复几次；（图源：网络）转体运动：坐位双臂平举，双目视臂向右，向左转体、反复几次。（图源：网络）2、维持胸廓正常活动训练每天晨起坚持做30分钟的深呼吸和扩胸运动，或做呼吸体操，练习胸式呼吸和腹式呼吸交替；双手向上做爬墙运动：面对墙站立，膝伸直双足与肩对墙而站，双目平视，患者头部尽量向后向上，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸，坚持1分钟放松后重复做5次。（图源：网络）3、下肢大关节及肌肉的功能锻炼如髋膝关节的屈伸、内旋、外展等运动，髋关节的功能训练还可以采用较大幅度的起蹲活动，下肢肌肉可进行推拿、按摩等，以强化下肢的肌肉。慢跑、游泳、太极拳等，其中游泳是最有效的锻炼方式。4、颈肩各关节的功能训练颈部可做转颈活动：坐位挺胸，头向后、向左转，目视同侧肩部，尽量向后看，反复几次。或低头、仰头、颈向前曲，每个动作10次。肩关节可做内旋、外旋活动训练。（图源：网络）强直性脊柱炎应该注意什么？01积极面对不要急躁，不要悲观，这个病并不可怕，但也要做好打一场“长期游击战”的准备。02请找风湿免疫专科医生看强直性脊柱炎是风湿免疫病，所以有条件最好找风湿科医生看。非甾体抗炎药、生物制剂是目前主要有效治疗手段，起效快，毒副作用小，这是专家们的共识。听医生话，按时吃药，腰疼了得吃，不疼也得吃，因为可以抗炎。其实早期的强直性脊柱炎是可以达到临床治愈的。特别是病发前几年，接受正规治疗，不擅自停药，效果都不会太差。未来5~10年的生活质量有保障。（图源：摄图网）03吃的要注意这个病诱发因素有一部分原因是肠胃引起的，所以吃东西要注意。戒烟戒酒戒熬夜，穿暖睡暖，少吃海鲜寒凉的食物，少吃面条，馒头，含淀粉高的食物。04关于运动坚持做柔性伸展运动最好，但记得不能只运动不吃药。发病期别运动，病情缓解期，多做柔性运动，游游泳，拉拉单杠，练练瑜伽，对于康复和阻止疾病发展都有好处。05注意各种姿势这个病平时坐姿，站姿，躺的姿势，走路姿势都要注意，因为容易发生脊柱畸形和僵直，睡要睡硬板床，尽量少用枕头，坐和站要挺胸收腹，桌子要够高，不然在不知不觉会弯腰。06备孕要咨询医生要宝宝一定要注意，强直患者长期服药，而且遗传机率很高，在要宝宝前一年~半年时间里，要咨询风湿免疫医生，能否备孕。2021年08月22日2162
0
7
-
黄闰月主任医师 广东省中医院 风湿科 这两天陆陆续续有几个刚确诊强直性脊柱炎的患者朋友在后台留言提问，咨询患上强直了该怎么办。（图源：摄图网）别慌，今天黄闰月大夫就来带你们认识一下它。(温馨提醒：强直性脊柱炎是一种慢性进展性疾病，患上该病一定要以积极的态度对待。尽量做到早发现、早治疗。)认识5个问题，深入了解强直01认清强直真面目既然无法改变，就选择接受。强直性脊柱炎是一个自身免疫性疾病，正因为它的发病机制，决定了该病不像肺炎那样把细菌杀灭就啥事也没有了。它是由于多种原因（包括很多不明原因）引起的体内免疫反应异常的一种疾病，病理过程呈反复甚至进行性发展。目前的治疗药物尚不能够彻底根除体内的异常免疫反应。所以，它可能会反复发作，然而，如果我们能坚持治疗，积极控制好，其实是可以不让它反复发作的。因为，我们在它还没发作之前，就将它控制住了。02药物+运动很重要对于强直性脊柱炎的治疗：西药治疗包括了非甾体类抗炎药、抗风湿类药、生物制剂等，控制炎症、缓解症状、延缓疾病进展，还没有根治的方法。中药治疗以中药汤剂为主，首先要辨别虚实，分清标本，其次辨明症性，分清风寒湿热之偏重，以补肾强督、温经散寒、活血化瘀等为基本治则，千人千方，灵活应用，辨证施治，对症下药。中医治疗强直性脊柱炎要根据早期、活动期、缓解期的症状以及每个患者的特点进行辩证论治，还需要针对强直性脊柱炎的发病机制及其疾病发展规律进行辨病治疗，分期制宜，方能取得理想效果。要知道，药物不是包办百事，药物治疗同时，还应当结合锻炼，积极的锻炼可以增强体质，恢复功能，有助于延缓脊柱强直，防止疾病复发。功能锻炼跟药物治疗同等重要，不要觉得吃了药就万事大吉，有句话这么说的：治疗强直的诀窍在于“三分靠医生，七分靠自己”，大家一定要牢记！（图源：摄图网）03这样做，轻松缓解晨僵有时晨僵不一定只限于腰骶部，全身其他疼痛不适的关节也可有晨僵的感觉，这种表现是强直常见的早期症状之一，也是病情活动指标之一。（1）强友发生晨僵，下床时可以增加一个平移至床边再下床的动作。因为，强直患者的腰部活动表现不灵活，通常需要活动一段时间才会逐渐减轻至缓解。（2）病情严重者可持续一整天，强友应当平时多外出活动，加强骨骼的灵活度，此外还可以采取热敷、热水浴等方法缓解晨僵。总之，对于强友的晨僵现象：第一，要积极治疗，使用非甾类抗炎药物以及生物制剂积极治疗，控制病情发展；第二，要积极锻炼，强友不同于骨关节炎等其他疾病，积极有效的有氧锻炼，对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用；第三，摆正心态，对于疾病一定要有战胜的信心，积极主动地到风湿免疫科就诊治疗，以免延误病情！04规范治疗是王道规范化治疗，就是按照医生制定的治疗方案，进行正确、及时的治疗。并不是自己买个药膏、药丸、药酒，或者相信一些民间偏方等等。由于强直患者用药具有一定的副作用，疗法、用量、减量等都需经过医生的允许，符合一定的标准，才可用药。吃药不要单凭自己的主观感受，自行停药，擅自用药都是不可取的，如果用药过程中出现不适或复发的迹象，要及时向医生说明情况。只有这样，医生才能准确了解患者病情恢复，及时调整方案，以达到更佳的治疗效果。05预防+护理强直患者除了需要进行规范化的治疗以及功能锻炼以外，日常居家的护理也是必不可少的环节！很多强友都会抱怨，这天气一变或加加班这疼痛不适症状就出来了。强直性脊柱炎很容易受诸如天气变化、感染、劳累、环境、精神因素等影响的。因此，我们在坚持吃药的同时，即使夏天也要注意保暖，不要过度劳累，放松心情，为自己创造良好的环境去更好地防治疾病。·END·希望大家动动手转发让需要的朋友都能看到！2021年06月30日1811
0
0
-
孔维萍主任医师 中日医院 中医风湿病科 科学的运动方式，对强直性脊柱炎病人的恢复有很好的效果。强直性脊柱炎患者进行功能锻炼，要循序渐进，持之以恒。强直性脊柱炎患者可以做的运动包括俯卧撑，每天1-2次，每次15-30分钟。俯卧撑可以利用自身体重对抗牵引，达到矫正畸形的目的。 同时还可以做一些舒缓的体育运动，例如：散步、打太极拳等。这些运动可以使脊柱以及髋关节做屈伸锻炼，减缓畸形的发生。每次锻炼前应适当热身，充分放松各关节的肌肉，防止锻炼时发生肌肉拉伤。 还可以适当地进行游泳，因为身体在游泳的时候，腰部向前凹，颈部向前屈，头向后伸，可以纠正强直性脊柱炎引起的驼背畸形现象，而且可以调节患者身体各个关节的活动度。 对于生活不能自理的患者，可在他人的协助下，在床上适当的运动，以免关节僵直疼痛。2021年06月24日758
0
0
-
孔维萍主任医师 中日医院 中医风湿病科 强直性脊柱炎怎么锻炼更有效，感觉怎么样？打个分吧，最疼是十，现在能减到多少，C板蛋白一开始九点多降到二点多了是吧，血沉呢，原来60多多少比降到差不20多挺好，现在都什么时候疼呢？上班的时候天做，下班回家的时候差500点高，一天都坐着呀，那你得起来活动啊，一个小时俩小时怎么也你起来活动活动，现在就是每天玩半个小时健身活动们家家敲，那也行，每天晚上呢，除了你那个，你还应该做做操，你就如活动活动脖子啊，前后左右的转，然后腰也是往前弯，往后往左往右啊转，包括扩胸跟呼吸啊，还有就是五点贴墙，把自己脊柱挺在一个正直的一个状态，坚持每天做15到20分钟，这个整个脊柱就活动开了。2021年06月24日656
0
0
-
石坚副主任医师 益阳市中心医院 风湿免疫科 强直性脊柱炎是以中轴受累为主，严重可发生脊柱畸形、关节强直的慢性自身炎症性疾病。可导致颈椎活动度受限，可导致腰背部、骶尾部出现轻度至重度疼痛，轻者导致患者脊柱关节疼痛，逐渐发展成畸形，严重者可瘫痪在床，生活不能自理。强直的治疗需要药物与运动双管齐下，针对性的功能锻炼可以延缓和预防脊柱畸形的发生，如何在药物治疗的同时保持正确的功能锻炼显得尤为重要。以下由益阳市中心医院风湿免疫科介绍一套宫强直性脊柱炎患者进行功能锻炼的体操坐位练习第一节坐姿脊柱侧弯，即使动作身体坐在椅上，双脚勾住座椅。 前腿身体坐直，左手抓握座椅，身体向右侧侧弯，短暂停留，恢复至起始动作，之后向对侧做同样的动作。第二节坐姿脊柱旋转使动作身体坐在椅上，双脚勾住座椅，前腿身体坐直，双臂水平交叠于身体前方，向一侧旋转40到45度，短暂停留后还原至起始位置，之后向对侧做同样的动作。第三节坐姿头部水平旋转起始动作身体坐在椅上，双脚勾住座椅，前腿身体坐直，双手抓握座椅两侧，向一侧旋转头部60度到90度，之后向对侧做同样的动作。站位练习站姿腿部后侧拉伸，使动作将一侧腿脚跟。 放于椅上，支撑腿发力，站直身体，躯干前屈，双手触及脚踝2021年04月23日1125
0
10
-
2021年01月20日916
0
3
相关科普号
陈晓翔医生的科普号
陈晓翔 主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院（东院）
风湿病科
767粉丝5493阅读
黄继勇医生的科普号
黄继勇 主任医师
浙江中医药大学附属第二医院
风湿免疫科
1130粉丝79.5万阅读
叶树楠医生的科普号
叶树楠 主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
1925粉丝33万阅读