肥胖 肥胖

你好，首先如果你的月经每次都推迟一周，说明你的月经周期是37天，有规律性，说明是正常的，只是周期比大多数人长一些。

其次， 便秘首先通过饮食调节，多吃一些粗纤维食物如地瓜，燕麦，胡萝卜，多吃水果，其次，可每天坚持腹部顺时针按摩，再者，可适量运动，增强胃肠蠕动，还有养成定时排便的习惯，尤其有便意时不要憋便。

还有关于减肥，建议最健康的减肥方式是节食加运动，所谓的节食是按身高计算出的标准体重换算的热量来进食，而且糖类脂类蛋白类要按比例搭配，运动强度建议心率不低于120次每分，每天坚持锻炼1小时，每周不低于五天。