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转载 失眠的常用穴位

白美娇 住院医师 内蒙古自治区精神卫生中心 睡眠医学中心
2019-09-22 155人已读
白美娇 住院医师
内蒙古自治区精神卫生中心

中医学认为失眠是由于阴血不足或邪气外扰,前者为虚,后者为实,两者又常相因,伤及诸脏,致阳不入阴,神不守舍,而致夜不能寐。睡前进行穴位按摩,可交通心肾、调节气血、疏通经络、平衡阴阳,起到放松心情、安神定志、促进睡眠的作用。

安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。在胸锁乳突肌肌腱中部,深部有头夹肌及枕动、静脉,有枕小神经及耳大神经分支。用双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。即可起到平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张情绪,帮助入眠的作用。

除了安眠穴外,按摩以下穴位也可以有效舒缓紧张、放松心情、促进睡眠。

内关穴
位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉可宁心安神、理气止痛。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位。按摩神门可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气、安定心神、安神助眠。

三阴交
在小腿内侧,足内踝尖上3寸。可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。按摩三阴交可采用:

按揉法:拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续10分钟。

叩击法:一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。

摩擦法:手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。

百会穴

百会穴位于人体头部,头顶正中心。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,以调节机体的阴阳平衡。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可安神定志。

印堂穴

此穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是,为经外奇穴。用屈曲的拇指和食指轻轻地按压印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟,有安神定志之功。[/cp]

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