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白美娇 三甲
白美娇 住院医师
内蒙古自治区第三医院 睡眠医学中心

正念之身体扫描

从某种意义上来说,我们的工作就是让人们去饱满地生活在每一个时刻,并为他们提供一些工具,让他们能够系统地去这样做。我们介绍一些他们可以用来聆听自己的身心,并开始更多地相信自身体验的方法。我们真正向人们提供的是一种存在之道,一种看待困难的方式,一种与全然灾难和解、把生活变得更快乐、更丰富的方法,以及一种更有掌控的感觉。我们把这种方法称作觉知之道或者正念之道。当人们在这个早晨聚集在减压门诊,踏上这段正念减压之旅的时候,就会遇见这样一种新的存在和观察的方式。当我们踏上自己的正念和疗愈的探索之路之际,我们还会有机会与他们和其他人相遇。

假如你看一看我们医院里的这种课程的话,你很有可能会看见我们正闭着眼睛,安静地坐着,或者一动不动地躺在地板上。这样持续的时间可以从10分钟到45分钟不等。
对旁观者来说,这可能看上去即使不疯狂,也有点奇怪。似乎什么都没有发生。从某种角度来看确实如此。但这是一份非常丰富和复杂的“什么都没发生”。你看到的这些人并非仅仅在做白日梦打发时间或者睡觉。你无法看到他们正在做什么,但他们正努力地工作。他们正在练习无为。他们正积极地调和每一个时刻,努力保持清醒,努力保持从一个瞬间到下一个瞬间的觉知。他们正在练习正念。

另一种说法是他们正在“练习存在”。就这一次,他们有目的地停止了生活中所在做的事情,在当下放松,不去试图用各种东西把当下填满。无论他们的头脑里有什么或者他们的身体感觉如何,他们正在有目的地让身心在此刻得到安顿。他们正在调和生活的基本体验。他们只是让自己与此刻如其所是地共处,而非尝试着去做任何改变。

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白美娇
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