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转载 你的精力被什么偷偷消耗了?

白美娇 住院医师 内蒙古自治区精神卫生中心 睡眠医学中心
2019-10-20 34人已读
白美娇 住院医师
内蒙古自治区精神卫生中心

如果在一天当中,你开始对每时每刻里的心念加以关注,正如苹果手机应用软件研究中所显示的,可能对你的生活质量极其重要,可能你会发现你把大量的时间和精力消耗在对回忆的执着上,迷失在遐想中,并对那些已经发生并过去了的事情追悔不已。你可能会发现,很多的或者越来越多的精力被消耗在对未来的期待、规划、担忧上,或者消耗在那些你希望发生,或者你不希望发生的事情上。
由于这份在大多数时间里发生着的内心的忙碌,我们有可能会与生活体验的很多琐细失之交臂或者低估了它的价值和意义。譬如,当你看着落日的时候,如果你的头脑里没有被各种念头所占据,而是赞叹、惊讶于天空中云朵的光影和色彩的交相辉映,那么你就是与它在一起的,接受它,真正地看到了。它。接着,念头冒上来了,你可能发现自己在对同伴说着些什么,可能是有关落日的壮美或者它勾起的回忆。当你开口说话的刹那,那份对当下的直接体验被打破了。你已经被从太阳、天空和光影中抽离出去了。你被自己的想法以及表达它的冲动所攫获了,你的评论打破了静默。即使你什么都没说,在某种程度上,那些冒出来的念头或记忆,已经把你从当下的落日上带走了。这样,你实际上是在享受你头脑中的落日而非眼前正在发生的一切。你可能以为是在享受落日本身,但实际上你只是透过点缀的面纱,在享受由此刻的落日所激发起的对过往落日的想法或者其他的记忆。当这一切发生时,你可能并没有意识到。而且,这整个的情节可能只持续大约一个瞬间。接踵而来的事情会令它转瞬即逝。
很多时间里,处在这种半觉知的状态中,可能并无大碍。至少貌似如此。但是,你失去的比你意识到的要重要得多。如果你在几年的时间里,只处在这种半觉知的状态中,如果你习惯性地不能全然地沉浸在当下,而是匆忙地掠过,你可能会错过生命中最宝贵的体验,譬如与你爱的人,或者落日或者晨间清新空气的联结。
为什么呢?因为你“太忙碌”了,你的头脑被你认为当下重要的事情所拖累,以至于无法停顿下来,无法去聆听,无法去留意到周遭的事物。可能你太仓促了,以至于无法慢下来,太匆忙了,以至于无法了解到目光接触、触摸、安住于身体的重要性。当我们在此模式中运作的时候,我们可能食之无味、听而不闻、视而不见、触而无觉、言之无物。当然,以开车为例,当你或另一个人的头脑在某个错误的时刻开小差的话,可能即刻造成戏剧化的且不幸的后果。当你开始注意到心念的运作时,你可能会发现在表象之下,存在着大量的精神和情绪活动。这些不停歇的念头和情感会消耗你很多精力。它们可能会成为体验片刻静谧和满足的阻碍。

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