医学科普
发表者:姚树坤 人已读
健康饮食的原则:
这里再向大家介绍一些具有保健功能常吃有益健康的食物,根据个人的喜好和条件可以适量的多吃一些:
1.常见的健康食品
红——西红柿、红葡萄酒
黄——红黄色蔬菜(如胡萝卜)补充维生素A
绿——绿茶、绿色蔬菜
白——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
黑——黑木耳可降血液粘度
2.具有免疫调节作用的食品
这类食品可以提高人体免疫力,预防发生各种由病原生物(病毒、细菌、真菌、衣原体、立克次体、原虫等)引起的感染性疾病,如感冒、流感、结核、肺炎等,更重要的是有防癌抗癌作用。
菌类--冬虫夏草(价格昂贵)、香菇(与虫草功效相当,痛风患者尽量少吃)均具有提高免疫力,抗癌作用;
笋类--竹笋、芦笋;
大蒜(有胃部疾病的患者吃熟蒜减少刺激,不宜多食,多食影响维生素A的吸收,影响视力)、洋葱;
卷心菜、西兰花、菜花;
绿茶。
3.危害健康的“垃圾”食品,尽量避免食用。
油炸、干炒食品:以肯德基、麦当劳为代表的快餐食品,长期进食,引起肥胖、高脂血症、加速衰老,也会引起我们常说的“上火”证侯;
烧烤:烧烤过程中产生一种化学物质苯并芘(吸烟过程中亦产生),是目前国际公认的强致癌物质;
剩饭菜:人体口腔中大量的细菌通过筷子进入剩饭菜中,并在其中大量繁殖。再次食用时,虽然经过高温烹饪,其中的细菌被消灭,但细菌产生的大量毒素仍然存留在饭菜中,进入人体,少量多次会在人体内蓄积作用诱发癌症,大量毒素则会引起急性食物中毒;
方便食品:罐头、膨化食品、果脯等,含有大量的食品添加剂,其中硝酸盐类防腐剂,进入人体后转化成亚硝酸盐类,也是很强的致癌物质。此外各种甜味剂、色素添加剂等对人体有百害而无一益。
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发表于:2011-03-13