具有生发作用（指促进头发的生长）的食物有——白芝麻、韭菜子、核桃仁。 具有润发作用（指滋润头发、改善枯燥、使其美丽）的食物有——鲍鱼。 具有乌须发作用（指头发本黑而早白早黄者得以恢复）的食物有——黑芝麻、核桃仁、大麦。 具有长胡须作用（指不生胡须的男性生长胡须）的食物有——鳖肉。
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