高血压患者不妨自己做大夫，食疗作用大

发表者：杨强人已读

高血压是多种心脑血管疾病的主要诱发因素之一，血压控制不良常可引起小到头晕、头痛、心慌、注意力减退、耳鸣等症状，达到引起脑出血等急性脑血管疾病，严重地影响了患者的生活质量，并增加了不少经济负担。

如今市面上的降压药物种类繁多，再加上各种各样的保健品，可谓琳琅满目，给患者更多选择的机会的同时，也给患者造成了不知应该选用何种药物或保健品的无奈。结合自己多年所学以及自己的经验，我主张“治病不如防病，吃药不如食疗”，因此，建议高血压患者不妨从自己做起，毕竟身体是自己的嘛！建议大家：

1.少吃盐，饮食尽量清淡一些；

2.适当锻炼，每天以30—60分钟的中等程度锻炼为宜，建议可以小跑，或打打太极拳；

3.适量补充钙、镁等微量元素，因为钙有利尿降压的作用，而镁则有扩张不太建议片面追逐所谓的“保健品”，我们的饮食就含有足量的微量元素，比如富含钙的食物有牛奶、虾、鱼类、蛋类，富含镁的食物有菠菜、香菇、豆类、桂圆等。

4.减轻精神压力，保持心理平衡。

5.可适当少量饮酒，但绝对不可贪杯。

这里要特别提出一点的就是，大家不妨多吃些芹菜。据现代科学化验，芹菜含有芫荽（即芫茜）甙、甘露醇、烟酸，挥发油等化学物质，是人体不可缺少的物质，有促进鱼、肉消化作用，可治疗高血压、防治动脉硬化。且因芹菜中含有大量纤维素，经常食用可以帮助排便，目前市面上比较热卖的善存，其作用机理不外乎就是增加了纤维素而已，所以那些花大钱买这些保健品的朋友，不妨吃吃芹菜，试试看。

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