维生素

经常会有人问我维生素的问题，大家交流一下，谁有这方面的心得也可以告诉我，以供大家交流.以下属摘录，仅供参考。

缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；

缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；

缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；

缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；

缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；

缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

脂溶性维生素 
                维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 
                维生素D。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 
                维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。 
                维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 
                 经常流鼻血者； 近期有严重灼伤或外伤者； 正服用抗生素者； 早产婴儿； 缺乏足够胆汁吸收脂肪者（需经由注射补充）； 慢性胆囊炎患者，可以适当补充维生素K。 

水溶性维生素 
                维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 
                维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。 
                泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 
                维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 
                维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。 
                维生素B13（乳酸清）。 
                维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 
                维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 
                对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。 
                肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。 
                维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。 
                维生素P。 
                维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。 
                叶酸(维生素M)。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。 
                维生素T。帮助血液的凝固和血小板的形成。 
                维生素U。治疗溃疡上有重要的作用。有胃溃疡的患者可以喝点生白菜汁。

   眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素­
  口臭 ： 缺维生素B6、锌­
  牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁­
  唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2­
  贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸­
  易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6­
  脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙­
  头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁­
  黑眼圈： 缺维生素A、C、E­
  出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸­
  皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒­
  皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2­
  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌­
  发育迟缓：缺维生素A、B1、B2­
  视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒­
  虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­
  舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 ­

人体是紧密联系的一个系统，不是一粒维生素就能解决的，有时你虽然补了维生素但机体未必会吸收，所以如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素