医学科普
发表者：徐文军 人已读
人类睡眠启动的节律都固定为晚上。是人类为了适应大自然，恢复在白天日常生活中疲劳的精神与身体，便于下一个白天能正常活动。
根据大脑睡眠节律的规律，成年人晚间第一次睡眠泵启动时间，一般在晚上10点半—11点半。所以这是人最佳入睡的时间，最容易入睡。不建议超过12点入睡。超过12点入睡，入睡潜伏期时间会延长，多数要到深夜1点第二次睡眠泵启动，才容易入睡。
随着人类物质与精神生活的丰富，睡眠的时间变得越来越短，甚至人为改变自己的睡眠节律，造成与工作生活的不协调。有些人的睡眠节律失调，不能纠正而发生失眠症。
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发表于：2014-01-03
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