医学科普
发表者：王立恒 人已读
常言道「生命在于运动」,对50岁以上的人而言更是贴切。停经时,运动对维护骨密度和骨强度更显得特别重要。
运动的主要目标除了维持骨强度外,也可增加肌肉量,改善肌肉功能,维持良好平衡和体力。肌肉无力和平衡变差会造成跌倒和骨折。
运动对骨骼的益处与运动类型和强度都有关系,举例而言,对年老者而言,阻抗运动(或肌力增强运动)更显得重要。虽然在成年之后很难再增加骨密度,但研究证实,运动可使骨密度出现中度增高,约1-2%范围。
运动项目应该依个人的需求和能耐来调整,尤其是遭受骨质疏松症,很容易跌倒,或身体衰弱的病患。
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发表于：2014-02-26
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