怎样预防肛肠疾病

肛肠疾病是人类的常见病。在中国，肛肠疾病的发病率高达80—95%，其间痔疮、肛裂、肛瘘、肛门脓肿为肛肠疾病中的主要病种。

肛肠疾病的发病要素与便型、排便力度、排便习气及饮食习气、机体情况等诸多要素有关，其间与便型和排便力度关系密切。稀便(拉肚子)易挂肠壁，总有排不尽的感觉，所以用力排便;干便(便秘)排便艰难，粪便枯燥人也会用力排便，粪便排出之时，肛门过度扩张，致使肛裂的发作。人在排便时越用力，形成的损伤就越严峻，特别是俄然过猛的用力，可导致急性血栓痔的发作。

预防肛肠疾病的发作与开展，要做到以下几点：

1、养成杰出的排便习气

(1)培育每天守时主动排便的习气

(2)排便时不吸烟，不看书、报，要用最短的时刻排便，以削减部分的影响。

(3)排便全过程，不管干便、稀便都要避免过度用力，避免形成部分淤血。

2、排便反常时，要留意：

便秘可致使粪便在肠道堆积，可对人体形成一定的损害。因而，粪便枯燥要及时处理，切不可久蹲、强弩。

可采用物理和化学的两种手法，物理手法：提肛运动30—50次左右，以影响肛管及直肠结尾感受器，添加便意感;还能够戴上一次性手套，用食指或中指刺进肛门，指诊的影响可产生便意。物理方法既简略、有用，又便利、易行。化学手法：将开塞露刺进肛门，挤进药液的1/10—1/5，肛门放松，等待1—2分钟，协助扫除粪便。

3、便后肛门护理

便后不要用粗糙的纸擦拭肛门，也不要用脸盆清洁，最好用流动的温水冲刷，一起按摩肛门，做提肛(缩短)肛门的运动。再用洁净的毛巾或一次性的纸巾沾干，有条件的可选用冲刷枯燥器。

4、饮食合理

一日三餐，要守时定量，饮食均衡，不偏食，不暴饮暴食。

夏日来临，气候温度较高，湿度也大，这样的气温文湿度适合细菌的成长繁衍，使得肛肠疾病的发病有所添加，因而，着重要加强饮食卫生的安康教学，不洁的饮食可导致上吐下泻，故而在食物的挑选上，要尽量去规范商场，挑选质量信得过的知名品牌食物，特别是商品的保质期要严格把关，以防病从口入。切生食和熟食的刀和砧板要分隔，盛生食和熟食的容器也要分隔，不能混用。在食物的种类上，要做到：粗细调配、主副食调配、干稀调配、营养素调配、生熟调配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗洁净，多饮水。

少吃辛辣影响性强的食物，少喝酒，有材料显示，喜食辣者肛肠疾病的发病率为61.6%，喜食酒者肛肠疾病的发病率为64.6%。

5、发起安康的日子方法

合理地组织日子起居，常改换体位，做到规律日子，劳逸结合，每天确保睡眠8小时。不要长时刻站立、行走或久坐、久蹲，不然易致使部分血液循环不畅，引发肛肠疾病的发作与开展。

6、依据自个的实际情况挑选体育锻炼

适当的体育锻炼能够使各体系的功用得到改进，增强机体的免疫功用。步行是最简略而安全的运动，当然有人挑选慢跑、打太极拳，有人挑选游泳、打球，可依据自个的喜好、喜好、年纪、体质以及场所、环境等实际情况来拟定运动计划、挑选适合自个的运动项目。运动没有好坏之分，仅仅方法的不一样。主张每周不少于3—4次运动，时刻逐步延长到20—30分钟/次。循序渐进，锲而不舍，加强监测，确保安全。

7、留意精力活动正常化

不良的情绪如：严重、郁闷、烦躁等会导致人消化功用失常，因而，要常常坚持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善处理各种不愉快之事，扫除干扰。

8、活跃医治慢性病

对慢性病如：便秘、慢性拉肚子等给予活跃的医治，不要自行随意用药。