分娩时的辅助动作（一）

发表者：王新良人已读

⊙按摩法的练习
分娩第一期阵痛发作时，可边行腹式呼吸，边行腹部按摩，这样孕妇将更为轻松。
腹式按摩又可分为水平按摩和轮式按摩二种，且可以互相转换运用。
⊙压迫法的练习
分娩第一期，大腿和腰部会产生酸痛或无力的现象，若请人或自己压迫这一部分，就会显得较为轻松。
这种压迫法不只可用于分娩之际，怀孕中期也适用。
⊙松弛法的练习
在分娩的重要时刻，如果产妇能配合呼吸法和医生的指示用力，将有利于新生儿顺利地通过产道、呱呱坠地。然而许多初次分娩的产妇，由于过度紧张，全身肌肉僵硬，而使不出力气来。
要完全消除肌肉的紧张不是件容易的事，但是却可以根据怀孕期时的松弛法练习，达到缓和肌肉的目的。换言之，学会放松全身肌肉，不但分娩时会大有助益，还有助于怀孕期和分娩后的体力恢复，且易于入睡。
精神上的不安与恐惧也与此相同，除了因分娩知识的增加而减少外，还需要在肌肉方面放轻才能获得效果。这就要求必须改善室内的环境，尽量减少声、光的干扰，衣服穿着力求宽松舒适，倾听自己喜爱的音乐，然后逐一练习前面介绍的松弛法即可。就休息姿势而言，卧睡可以放松精神，但靠在椅子上和伏在桌子上也会有同样的效果。

摘自《280天胎教天天读》，河北人民出版社，2007年，王新良主编

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