绝经期妇女的第二春

纽约路透新闻报道，一项最新的荟萃分析研究显示，运动可以使人的心率达到最好的状态。并且，同那些不经常锻炼的绝经期女性相比，经常锻炼的女性拥有更充沛的体力以及精神灵敏度。

“我们发现，所有的研究均显示，体力活动与认知能力下降的减少率有关，并且，同不经常运动的人相比，经常运动的人认知能力下降的相对风险要小很多。”澳大利亚昆士兰大学的Debra Anderson博士说。

她的团队回顾了发表于2009-2014年评估65岁以上女性运动或休闲时间进行体力活动的研究。其中，涉及团体化结构运动项目的一些研究旨在达到一定的心率和能量消耗，而其他的运动项目涉及平衡和力量训练项目或是瑜伽课程。

高体力活动水平总是与缓慢下降的身体机能和更好的健康状态有关。人们通常认为，锻炼可以保持大脑健康。因此，一些人推断，女性50岁时的大脑功能在很大程度上可以预测60岁或是70岁的智力情况，此外，一些研究发现智力下降也与久坐密切相关。

“我们发现，从中等至剧烈的运动方式优于轻微温和的运动方式。这是因为从中等至剧烈的运动方式存在一种剂量反应，从而使我们得以循序渐进的加大运动强度。”作者表示，指导方针要求老年人每周进行5次每次30分钟的适度锻炼。但是医生往往考虑到“规定”，从而加大运动强度。

Anderson 说，“基于我们的研究发现，我们认为中老年人至少需要每周进行5次中等至剧烈强度的运动，且每次持续30-45分钟。在这之前，我们鼓励老年人适度锻炼，但是如何达到个体运动锻炼的临界点就显得至关重要了。”

昆士兰科技大学神经学家Selena Bartlett说，通过流汗来改善大脑机能不足为奇。持续不断的运动可帮助我们减缓老化速度，并不是只针对绝经期的妇女，可能这个特殊团体在某些方面特殊受益。特别是绝经后的妇女，这种运动强度对大脑和身体都有好处。