孩子要想长得高 晚上10点前睡觉

发布于：2014/8/14 4:51:54 来源：重庆晨报 编辑：侯英俊

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西南医院儿科主任医师廖伟解答读者们的疑问。 重庆晨报见习记者 雷键 摄

“为什么我的孩子个子矮长不高？”“几个月大的婴儿该不该去游泳？”“夏秋交替，哪些疾病最需要注意？”昨天下午，来自西南医院儿科的主任医师廖伟做客重庆晨报966966热线，和各位读者交流。

从下午2点30分开始，廖伟主任忙得不歇气，一直在回答读者的来电提问

向先生：我的孩子今年9岁半，现在的身高只有1.28米，请问他是不是有什么问题？如何能够让他长高？

廖伟：9岁半的孩子身高标准应在1.24米至1.25米以上，您的孩子超过这一标准，没有达到矮小的程度。父母亲的身高影响子女的身高，但不是绝对的，因为后天的营养状况及个人生长环境因素也会对身高有所影响。生长激素的分泌高峰出现在孩子睡眠时，晚上10点以后，持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上10点以前睡觉。

在孩子生长发育期间，可以通过提供合理的营养、提高睡眠质量、加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件。如果发现小孩生长迟缓或者低于同龄人太多，要带孩子到医院检查及评估，找出问题所在，早诊断，早治疗。

杨女士：我的孩子现在4个月大，很多人都领着孩子去婴儿游泳馆游泳，我也想带他去，请问这样会不会对孩子有什么不好的影响？

廖伟：不建议带这么小的孩子去游泳。孩子游泳时要带颈部游泳圈，会对脖颈造成损伤。此外，孩子如果不慎擦破皮肤，可能会感染各类疾病，最起码要等孩子半岁以后，才可以带到游泳池。

彭先生：我的孩子最近老是拉肚子，请问夏季给孩子吃什么好？

廖伟：孩子本身各组织器官发育不成熟，比如消化系统、汗腺。食物应尽量清淡，少油腻，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。夏季蔬菜种类繁多，应给孩子选择各种新鲜蔬菜，搭配食用。

夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

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廖伟介绍，孩子长不高是生活中很常见的现象，这种现象出现后家长不能着急，也不能盲目地给孩子买保健品，要先去医院检查一下，确定孩子长不高的原因之后再采取措施。家长们需牢记让孩子长高的几个要素。

1.不能挑食。廖伟表示，人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等食物，富含维生素C和A以及钙的蔬菜、水果等。

2.多选有利于长个的运动。如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。但举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

3.保持愉快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较多，在情绪低落的时候分泌较少。如果孩子经常受到批评、责备，处于父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

重庆晨报见习记者景然