一、 近距离用眼时间不宜过长，每隔 50分钟左右保证休息 10分钟。

1、热敷法：两眼轻闭，两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手盖住双眼，并将眼球上下左右转动；

2、眼部穴位按摩：睛明、太阳、风池穴。

3、开窗远望使眼的调节肌得以充分放松。

二、近距离用眼时光线应适中。光线过强、太弱均可造成近视眼。灯放在书桌的左上角，入睡前应关灯。

三、正确的近距离用眼姿势：桌椅高低比例合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等都是不正确的。

四、增加户外活动——如放风筝、打球、爬山等。

五、科学饮食可以从如下几点着手：

①近视患者普遍缺乏铬和锌，含锌丰富食物有：牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含铬丰富食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

②维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢的必备的营养成分，增加这些维生素还可以预防由于过度用眼所致角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等。

富含维生素A的食物：动物的肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油等。

富含维生素C的食物：橙子、桔子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等。

富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类等。

富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米等。

③有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，可加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。