拉玛泽无痛分娩法呼吸及方法技巧

注意事项：经医生许可,无拉玛泽禁忌症，可以自然分娩的孕妇，于怀孕7个月后在专业医护人员的指导下练习。

！！！禁忌孕妇对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态，如以下情况：
妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；
自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；
3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；
5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

6.其它医生认为不宜者。

拉玛泽分娩法最早源于法国由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。是指产妇经由刺激—反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。
俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。
呼吸技巧：
（一）廓清式呼吸
方法： 1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个焦点。
3.身体完全放松。
4.用鼻子慢慢吸气至肚子。
5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
手指按摩法
优点
1.协助手部的放松。
2.转移注意力。
步骤
1.将手轻轻放在下腹部。
2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。
3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
（二）胸式呼吸
时间：初步阶段，子宫口开2－3公分
方法： 1.完全放松。
2.眼睛注视一定点。
3.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
4.每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
5.每天练五次，每次以60秒为计。
口令：1.收缩开始。
2.廓清式呼吸。
3.吸二、三、四、吐二、三、四；
吸二、三、四、吐二、三、四。
4.廓清式呼吸。
5.收缩结束。