孤独感对心身健康的影响

孤独感对心身健康的影响

我想每一个生活在当下的人都多多少少的体会过孤独感，短暂的孤独可能能让我们冷静下来更好的处理问题，但是长期的孤独必然会伤害到我们的心理健康和身体健康，一起随我们看看专家怎么说吧。

最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。

各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。

改变内分泌

美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。

他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。

此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。

卡西奥波的实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。

削弱意志力

研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。

科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。

孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更少运动，而且容易放弃。他们摄入的热量更高，倾向于摄取更多脂肪和糖分孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰而多喝酒。

加速人体衰老

自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。

孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。

现代人更易感孤独

这一现象与现代社会的一些缺陷密切相关。如今，人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因，人们身边的朋友越来越少，孤独感日益增强。”他说。

随着传统家庭结构走向解体，社会孤独问题会愈加严重。另有调查显示，与上一代人相比，现代人拥有朋友和知己的数量明显减少，因此现代人更容易感到孤独。

孤独感也是我们人生的一种体验，但是过度或者长期的孤独会让我们的身心受到伤害。

关注身心健康——石家庄 张庆彬心理医生

张庆彬