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副主任医师 副教授

医学科普

五种方法,助司机预防腰椎间盘突出

发表者:李维新 1171人已读

 司机由于长期处于同一个姿势,腰部肌肉得不到放松和锻炼,容易发生腰椎间盘突出,必须做好预防,方法如下:空军军医大学唐都医院神经外科李维新

  一、座位与方向盘的距离应该适合,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角度不宜太大,应该调整座位与方向盘之间的高度。座位过高容易使腰椎过度过伸,增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。

  二、尽量避免连续开车超过1小时,需要长时间开车时,中途停车休息5-10分钟,可以走出驾驶室,到外面活动,做腰部保健体操,适当扭动腰部。

  三、司机坐的时间较长,预防腰椎间盘突出主要的措施是加强腰部肌肉的功能锻炼,应该多参加体育运动。

  四、一般车中都配有空调,凉气容易诱发腰椎间盘突出,尽量不要把车内的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,以防感冒。

  五、司机修理车时需要注意姿势。汽车发生故障,司机需要钻到车底修理,始终蜷缩下肢,日久后会使腰部过度后伸,易发生腰肌劳损,司机在修理车时,应把双腿屈曲起来,以减轻腰部负担。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2014-11-25 17:28

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