医学科普
发表者：柴生颋 人已读
随着人们现代生活方式的改变和不良习惯的形成，现在患上颈椎病的患者越来越多。轻者饱受疼痛的折磨，重者甚至可能面临截瘫的风险而需要手术治疗。所以我们平时就要做好预防，在生活中要多注意一些细节，才能远离颈椎病的困扰，跟它说拜拜。那么颈椎病的预防方法都有哪些呢?
一、积极治疗局部感染和其它疾病。
二、纠正不良姿势，避免颈部劳损，低头工作一个小时左右就起身活动颈部，让颈部得到放松。
三、不要让颈椎受伤，避免颈椎负重等。
四、注意颈部保暖。别在午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。
五、睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要太高，太硬，太平。
在日常生活中要保持颈部良好的姿势，长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损。除书写、缝纫等工作、学习外，长时间打麻将也容易发生颈部劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。
这里向大家介绍一套颈椎保健操，简便易学,只需五六分钟。每天抽出时间做两次,预防颈椎病的效果显著。
1.拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。
2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。
3.低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。
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发表于：2015-01-07
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