收藏起来吧，颈椎患者的福音！！！

        颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。

　　    科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。空军军医大学唐都医院神经外科李维新

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

        用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

        头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

        把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

        双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

        左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

        左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

        双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

        双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

        眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

        合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。