李维新_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 4.1

在线问诊量 7648

收藏收藏

医学科普

收藏起来吧,颈椎患者的福音!!!

发表者:李维新 人已读

        颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉,另外可以缓解颈椎压力,一般适合颈部肌肉比较紧张,坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。

      科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操,不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度,还可以活动颈椎各个关节,恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等,有助于治疗或预防颈椎病。空军军医大学唐都医院神经外科李维新

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

        用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

        头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

        把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

        双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

        左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

        左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

        双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

        双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

        眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

        合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

本文是李维新版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

收藏
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2015-01-12 17:31

李维新大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物