完美医学032：关注亚健康，纠偏态体质

亚健康，是上世纪末兴起的一个名词，在中国使用广泛，用英文“subhealthy”能搜索到的国外文献并不多。本词，主要与世界卫生组织（WHO）发布的有关健康指引“第三状态”对应衔接。

什么是亚健康？或什么是第三状态？

以前我们熟悉的“健康状态”似乎只有两种：①有病；②没病。

身心患有明确疾病的，叫“疾病状态”，这容易理解。然而，未发现身心有明确疾病时，大家通常会认为就“健康”。这是个理解误区！因为，还有两种状态：①健康状态；②亚健康状态（或叫第三状态）。

亚健康，就是指介于“健康”与“疾病”之间的“第三状态”。其所涵盖的区域非常广泛，且个体差异“非常大”，又缺乏“明确的判断标准”。

那么，我们该如何“确定”自己是否处于“亚健康状态”呢？

只能用“排除法”：先通过医学检查排查疾病，以排除自己并不处于“疾病状态”；再通过认真对照“健康标准”，以排除自己并不处于“健康状态”。如果真的是“两头不到岸”，则说明自己属于“亚健康状态”，简言之“亚健康”。

①排查疾病状态：得靠大医院或专业体检机构进行系统、客观、科学的医学检查。在这里，就不展开说。我要强调的是“系统检查”，并非“流于形式”，随便抓几个项目做，就算是“体检”了。

②排查健康状态：得靠自己认认真真地“对照”世界卫生组织（WHO）发布的健康定义和十条标准。因为，其中很多内容，是自己的主观感觉，别人不可能清楚。

WHO的“健康”定义是：没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应性均处于良好状态。

健康“十条标准”是：

1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活、工作的压力，不感到过分紧张；

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

5、能够抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；

9、头发有光泽、无头屑；

10、肌肉、皮肤有弹性。

对照后，您可能与我一样，同属“亚健康人群”。别紧张，全球只有约5％的人，符合十条标准；约有70%～80％的人，都和我们一样，生存在“亚健康状态”中。

虽是“同病相怜”，同属“亚健康”人群，但是，每个人的表现、程度、类型等“个体差异性”非常大，而且，至今为止，并没有客观、统一、科学的评价标准，也可谓是，百家争鸣、百花齐放。中医体质辨识，从纠正“偏态体质”的角度出发，给予“健康指引”，的确是个不错的选项。然而，可能正因为此，在利益驱使下，一些打着“中医招牌”的骗子，也就自然“应运而生”了。

纠“偏态体质”前，还是让我们了解多点关于“体质”的知识吧。接下来讲“辩体质，勿忘评估人的生理机能质量”。