盆底肌训练

发表者：田雨冬人已读

1.盆底肌训练又称‘Kegel’锻炼，1940年由美国妇产科医生AmoldKegel首次提出，指盆底横纹肌有意识地反复收缩舒张的锻炼方法，通过锻炼使膀胱颈部和近端尿道在小骨盆内提升，与腹压一同作用于膀胱颈部至近端尿道，抑制逼尿肌的收缩，从而压迫尿道内腔，防止尿失禁。盆底肌训练能明显增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌张力，提高盆底肌功能。此法简单易行有效。

2.女性将示指和中指放置于阴道内，收缩盆底肌群手指周围感觉到有压力包绕，即为正确的肌群收缩。

3.具体方法:持续收缩盆底肌（提肛运动）2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次为一组。每天训练3～8组，持续8周以上或更长。

4.适应症：压力性尿失禁，膀胱过度活动症，慢性盆腔疼痛综合征等

5.患者的高依从性是确保治疗能否顺利进行的重要保障。有研究报道，45．4％的患者认为自己没有坚持治疗的原因是“治疗效果不如自己期望”。因此需建立合理的期望值。

本文是田雨冬版权所有，未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅