孕期营养的重要性与体重标准与膳食原则

最近读了一篇采访北京大学第一医院妇产科魏玉梅博士的文章，主要内容是孕期营养的重要性和孕期体重标准与膳食原则。

我从中摘抄了一些对于大家来说简单易懂的知识点，希望对于大家孕期的营养有一定的帮助。

孕期营养的重要性：孕期营养过多或不足都会有很大的影响，之前有研究提到宫内早期的营养环境与成年后非传染性代谢性疾病的发生率相关。文献报道我们国家糖尿病和糖尿病前状态的发病率达到了25%左右，北大第一医院的某些研究也显示孕期妇女肥胖和超重的比例达到了20%以上，这是一个非常骇然的数字，而成年期肥胖、糖尿病等慢性非传染性疾病（慢病）的发生可能与宫内营养相关，也就是生命早期1000天的第一天阶段。

宫内营养可能会引起的问题：

1.营养过剩：对母体影响，会导致母体肥胖甚至妊娠期糖尿病的发生；对胎儿影响,会产生巨大胎儿，远期会增高答谢性疾病的发生率。

2.营养不足：对胎儿，近期可能出现，胎儿生长受限，还会表现为相应营养素缺乏的表现；成年后发生代谢性疾病的可能会比较高。

如何合理调配膳食营养：

孕前BMI<18.5：< span="">孕期每天摄入35-40Kcal/kg能量。

孕前18.5<< span="">BMI<25< span="">：孕期每天摄入30-35Kcal/kg能量。

孕前BMI>25：低能量摄入。

膳食摄入原则：

碳水化合物：50-60%

蛋白质：15-20%

脂肪：25-30%

膳食纤维：25-35g

保证维生素、矿物质摄入

限制食盐量6g

注：如有隐患或疾病应遵循医学营养治疗原则。

1.控制总热量，避免热量过低发生酮症。

2.平衡膳食，食物多样化。

3.少量多餐，定时定量。

4.配合一定量的体育锻炼。

孕期体重管理：

孕前BMI<18.5体重增加12.5-18KG

孕前18.5<< span="">BMI<25< span="">体重增长11.5-16KG

孕前BMI>25体重增长7-11KG

孕期体重的增长也是判断孕期营养是否合理的一个有效指标，体重增长过多，妊娠晚期容易发生并发症如子痫前期等，对母儿预后存存在影响。

BMI=体重（Kg）/身高2（m）