血压控制的四大障碍，您知道吗？

如今低盐食品受到人们的欢迎，因为大家已经知道过量摄取盐分是导致高血压的重要原因之一。关于食盐与高血压之间的关系我们却不一定了解。
钠的作用是调节细胞的水分并保证神经与肌肉顺利发挥功能（保持一定的体液渗透压），与各种维生素一样，为了维持人体健康，必须经常摄取一定量的盐分。但是食盐是钠与氯的化合物，其中钠是引发高血压的罪魁祸首，所以食盐不可过量。
血压主要决定于心脏排出的血液量（心输出量与循环血液量）与血管的阻力（血管末梢的阻力），而钠恰恰与上述两种因素之间存在直接的关系。当过量摄取盐分，血液中的钠含量过高时，由于细胞组织活动能力下降，因此需要水分稀释。这样，肾脏对水分进行再吸收，从而导致血液量增多，结果造成血压升高。
并且，钠作用于血管壁，促进能够引起血压升高的激素的分泌也是造成高血压的原因之一。最近研究表明，钠可以直接从血管中提取钙从而促进动脉硬化，并且能够提高交感神经的兴奋度从而引发高血压。

压力是人体对危险的一种“防御性反应”。但是，如压力长期持续，就会成为引发高血压的危险因素。
压力有运动过度所造成的肉体压力以及神经、精神疲劳所引起的精神压力。两者相比较，精神压力与血压之间的关系更为密切。身心紧张时会出现“短期的压力”，具体表现为痛苦、疲劳、不安、烦恼、喜怒哀乐等状态。此时，会引起压力暂时升高，待压力解除后血压就会恢复到原来的状态。因此，即使有压力，只要能够有效消除就不会产生不良后果。但是，如果精神持续紧张，从而演变成“慢性压力”的话，则血压上升后就不会下降，从而引发高血压疾病。由慢性压力引起的高血压会促进动脉硬化，同时通过不良循环进一步令高血压恶化。
由于压力得不到释放会造成血压升高，诱发高血压，所以血压高的人要学会解压。在此，我们介绍几种有效的解压方法以供参考：生活有规律、有条理；感觉疲劳应及时休息；保证充足睡眠；多一些走出户外与大自然接触；多一些与家人交谈；不要为不顺心的事情而烦恼；工作之余，多一些爱好；通过泡澡或淋浴放松身心→吃饭时身心放松，享受美味佳肴。

近年来，人们的饮食生活习惯逐渐西方化，食物种类变得日益丰富。但是同时也有很多人不太注意吃饭方式。
例如有人吃饭的目的仅仅是将肚子填满，还有人习惯一边吃饭一边看电视或者看报纸、杂志等，这样不仅无法品尝到饭菜的美味，而且还增加了胃肠的负担，容易对高血压造成不良影响。饮食与血压在一天的变化情况有着密切的关系，为了让高血压患者的血压不出现剧烈变化，应该心情舒畅地专注于品尝饭菜。
另外，经常吃零食、严重的偏食、习惯在睡前吃饭或者喜欢熬夜后吃夜宵，以及暴饮暴食等不良习惯不仅对身体健康有害，而且也会造成肥胖，给血压带来不良影响。血压高的人不仅需要减少盐分的摄取并控制热量，而且必须积极地纠正这些不良的饮食习惯。
特别是对于使用降压药控制血压的高血压患者来说，如果不纠正不良的饮食习惯，不仅药物治疗完全失去意义，而且任何一点疏忽都可能引起严重后果。

如今的医学已经发展到开始利用基因来预防并治疗疾病的阶段。目前很多人正在从事基因与高血压之间关系的研究，研究人员发现一种叫做血管紧张素转换蛋白酶的基因与高血压疾病之间存在密切的关系。
例如当父母都是高血压病时，则孩子患上高血压的几率是44%~73%，如果父母其中一人是高血压，则孩子患上高血压的几率是16%~57%。如果父母都没有高血压时，那么孩子患上高血压的几率是父母都有高血压的孩子几率的十分之一（4%~18%）。
在家族成员有众多高血压患者的家族中，孩子患上高血压的几率的确很高。不过，另一方面，同样属于这个家族，仍然有些人血压非常正常。因此，目前认为与其说高血压会遗传，不如说容易患上高血压的体质会遗传的意见占了上风。