不容小视的腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症的症状临床表现为腰腿疼痛，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。它是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经 所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”。

腰椎间盘突出给患者的生活带来了很大的困扰，那我们在生活中怎样做才能更好的预防腰椎间盘突出呢？

1、做足腰部运动

坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

2、做好腰部保护

睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

3、正确使用腰部

正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

根据上面晏怡教授的几个方法，预防腰椎间盘突出，让我们的生活轻松自在，远离椎间盘突出。