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医学科普

预防近视要点

发表者:刘彦 2709人已读

近视的预防并不容易,经由以下各项努力,也许有助于预防近视的发生,对于已发生近视者, 也有助于减缓度数的加重。

(1)锻炼身体,增强体质:加强体育锻炼,减少视近的环境,多看远处,增加户外活动的时间。江苏省中医院眼科刘彦

(2)注意用眼卫生:读书写字姿势要端正: 眼睛离书本一尺,胸口离桌子一拳,手指离笔尖一寸四不要:不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要看字体过小过密,字迹不清的读物;不要用淡色铅笔而歪头读书、写字;连续看书、写字、看电视、计算机操作30分钟~1小时左右要休息片刻或者向远处眺望一会;坚持认真地做好眼保健操;家庭照明设计:灯具的悬挂高度:荧光灯8瓦50 ~55厘米,15瓦60 ~65 厘米,人工照明光线应来自左上方(最好高于头部)。自然采光:最好利用朝北的窗户。

(3)劳逸结合,睡眠充足:足够的睡眠对因过度辐辏而引起的睫状肌痉挛可能有一定的缓解作用。一般睡眠应达9小时以上,至少不能低于8小时

(4)定期检查视力,发现减退及时纠正治疗。

(5)饮食结构合理,营养均衡:加强饮食营养,多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

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发表于:2011-06-27 23:13

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