自我健康管理宣言

中华医学会健康管理学分会 《中华健康管理学杂志》编辑委员会

2015年9月19日

“健康是人全面发展的基础，涉及千家万户的幸福”。“没有全民健康，就没有全面小康”。没有个体的健康，就没有家庭的幸福和个人的全面发展；没有全体中国人健康素养和水平的提高，就没有国家和民族的昌盛。健康管理是实现个体和群体健康的有效途径。面对中华医学“百年魂、中国梦”的深刻启迪与巨大感召力，面对当前慢性病的严重威胁和老龄化的巨大挑战，作为医务工作者和健康管理人，积极倡导自我健康管理理念与行动，以健康梦托起中国民族伟大复兴的“中国梦”就是我们的共同宣言和庄严承诺。

我们要坚持提高自身健康素养，积极传播健康理念和知识；
我们要坚持合理膳食，科学营养，保持良好的饮食行为习惯；
我们要坚持适量运动，提高身体耐力和力量，保持理想体重；
我们要坚持远离烟草，不过量饮酒，减少有害环境暴露；
我们要坚持定期体检，了解自身健康风险并及时跟踪干预；
我们要坚持良好作息习惯，保证睡眠时间，提高睡眠质量；
我们要坚持自我监测血压、心率，保持血压和心率在理想水平；
我们要坚持自我监测血脂、血糖，保持血脂和血糖在理想水平；
我们要坚持自我调节管理压力，保持心理心态平衡与精神愉悦。

健康管理从我做起，健康行动创造未来！

（转载自《中华健康管理学杂志》2015年10月第5期）