正确看待便秘

很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘。


多数人恐怕不知道为什么便秘总是发生在特定的人群，也不知道如彻底何解决这一困扰（这里主要谈论功能性便秘，器质性病变原因引起的便秘另当别论）。

其实要彻底改善便秘恐怕还需要从改变生活习惯入手，因此让我们先来了解一下为什么你会发生便秘，然后就知道该如何缓解便秘了

其实便意产生和排便其实是一个很复杂，多环节的过程，会受到饮食情况、运动、情绪、神经肌肉等多方面的影响，仅仅靠药物这一单环节的方式来解决，恐怕不够。

常见原因

功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。

饮食
现代人食物精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。一些年轻女士便秘的原因也是因为进食量少不能形成足够体积的粪便来诱发便意。

如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。因此对策就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物，同时保证每日饮水量足够，因为纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。

不爱运动、喝水不够

比如在办公室一坐就是一天或者因打麻将一坐一晚上，水分不足、活动过少是这些人的一大特点。运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。

另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。增加纤维素食物的同时还要补充足够的水分，纤维素才能吸水膨胀，以至于粪便不会过于干燥。

上了年龄

老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。对于老年人便秘用药需要注意：通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药，否则将越用越多以至无药可用，具体请咨询专科医生。

其他原因：
情绪作怪或菌群失调：因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，受到这种原因困扰发生便秘的比较多见于年轻女性。

药物依赖性便秘：滥用刺激性泻药，形成药物依赖造成顽固便秘。为什么我们不推荐一般人使用泻药来缓解便秘是因为泻药也分很多种，不能随便用，刺激性的泻药虽然用起来有立竿见影的效果，但如果长期使用会导致泻药依赖，直到以后用了非常大量的泻药也不起反应，会很痛苦棘手。
肠道异常：如先天性巨结肠症、结肠冗长等这主要是由于发育缺陷，使得肠道内缺乏感受和产生便意的神经感受器，失去了正常人排便清空肠道的调节功能，是器质性的便秘。