肘关节骨折脱位的自我康复训练方法

1、屈曲练习方法：被动训练：用健侧手握住患肢的小臂远端（不是手部），用力向内（胸前）推扳动，实现被动屈曲动作。主动静力性微痛训练：坐在桌边，将双侧小臂顶在桌沿上，借助上半身的缓慢持续前移力量实现肘关节屈曲角度的推进，这种方法更加稳定。每次练习可以达到2-3分钟左右，总共练习时间在20分钟以内完成，尽量使每次练习获得成果，避免暴力及过多次数的推拿。

2、伸练习方法：仰卧平躺在床边，患肢小臂伸出床外，充分放松，尽量坚持20分钟。必要时可以患肢手握小沙袋或者是其他重物加强牵伸效果。

3、10次为1组，每天3组，每组训练结束及时冰敷，注意冷敷方法。

4、建议日常活动适当使用患侧肘关节，治疗期间尽量避免过量运动。

6、屈曲和伸直练习之间要间隔3小时以上进行。

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