如何消除视疲劳

发表者：王文峰人已读

随着社会信息化程度的提高和办公自动化的推广，观看电视和操作电脑成为每个人经常和必须的或者说是不可缺少的内容。长时间的用眼，导致视疲劳者屡见不鲜，甚致出现其他疾病者更是不乏其人。

那么，视疲劳是如何造成的呢？造成视疲劳的原因很多，主要诱发原因是过度的持续用眼。由于电脑显示屏是由无数小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰，长时间注视荧屏势必导致用眼疲劳。另外，人体泪液中含有多种营养成分和溶菌酶，可以湿润和保护角膜，人们在聚精会神注视荧光屏时，眨眼次数降低，角膜长时间暴露在空气中会造成干涩疼痛等不适。不当的工作姿势也会导致视疲劳，过于靠近荧光屏，更容易受到辐射线的伤害。那么，如何防治、消除视疲劳？防治之道在于“养”。视疲劳的综合防治既要注重改善患者生活习惯、学习和工作环境，更要针对个体因素进行调理。

（1）矫正屈光不正，配戴合适的眼镜，消除引起视疲劳的眼部因素。

（2）消除引起视疲劳的环境因素，改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，工作学习环境要保持通风和湿润。避免长时间、近距离、做过于精细的工作。

（3）是增强体质，避免超负荷工作，调节身心。每工作1－2小时休息15分钟，闭目、远望、做眼部穴位按摩或做新版眼保健操。饮食要丰富以保证摄取足够维生素，并保证充足的睡眠。

症状较重的患者，根据全身情况采用中医中药辨证论治有较好的疗效。此外，再结合按摩或针刺眼周围穴位及肢体穴位可以收到良好的效果。因个体差异的存在，中医治病强调的是辨证施治，注重个体化治疗，通过合理的中药调养及穴位的选用，不仅可以消除视疲劳症状，还可以强身健体，提高机体抵抗力，增强记忆力，有效改善工作、学习效率。