认识肾虚，正确补肾

现代社会生活节奏快，工作压力大，人们出现肾虚的情况逐渐增多，在门诊经常遇到来看肾虚的患者朋友，我们发现对于肾虚的认识存在一些误区，总结如下：

一、肾虚的七大认识误区：

1.性功能减退就是肾虚：在门诊中经常碰到一些本应去男科的性功能减退病人，常常以为自己肾虚所致，跑到我们肾病专科来。实际上，北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果自己随意在药店购买补肾药，往往效果不佳，甚至会加剧病情的发展。建议这部分患者应该及时到男科就诊，才能得到规范有效的专科治疗。

2.有点症状就认为是肾虚：很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降、耳鸣等症状，就怀疑自己肾虚了。实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切、四诊和参，全面分析之后才能诊断有没有肾虚。拿耳鸣来说，虽然说肾开窍于耳，二者有着密切的联系，如果不分缘由就从肾论治，往往效果不好。如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。

3. 黑眼圈就是肾虚：看见黑眼圈就说是肾虚是不妥当的。单纯黑眼圈不是病态。现代医学认为，认得眼睑及其周围组织很薄，如果劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，引起血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。黑眼圈不用害怕，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，一般1至3个月也就消失了。

4. 肾虚是男人的专利：其实，肾虚不是男人的专利，女性也可以遭遇， 女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。肾虚的女性会早出现黄褐斑、月经不调、闭经、不孕、性欲低下、腰酸背痛、骨质疏松、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

5. 肾虚就是肾脏出了问题：很多病人一听说是肾虚，就十分紧张，以为自己得了大病，其实这种担心是没有必要的。中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念，肾虚并不等于肾病。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。肾病通过简单的尿液检查就可以诊断。当然它们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得没有肾炎。

6. 补肾不分肾阴虚与肾阳虚：肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚，还有肾气虚及肾阴阳两虚，它们的表现与治疗的原则不同。市场上的保健品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。有一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信"保健品"。

7.吃啥补啥，所以吃肾补肾：烧烤摊的烤腰子可以补肾吗?在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，人们常常认为吃啥补啥所以吃肾补肾。其实并不尽然。动物内脏的脂肪和胆固醇、重金属含量高，而且动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，会增加人们感染传染疾病的机会。另外，肾病病人最好不吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的，否则将会加重肾脏负担，使肾功能进一步恶化。

二、肾虚的分类介绍：

肾阳虚：（俗称命门火衰）：畏寒、肢冷、小便清长、面色恍白、性欲减退、舌淡苔白、脉沉迟。

肾阴虚：（俗称肾水不足）：五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色恍白、小便频多、舌苔淡白、脉细弱。

肾阴阳两虚：五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

三、日常保健及补肾的方法

1. 不要给自己太大的压力，学会合理减压；

2. 积极参加户外运动，放松心情。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选力所能及的运动项目，以促进血液循环，可改善血瘀、气损等情况。散步、慢跑、快步走都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用；

3. 保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息；

4. 做自我保健按摩：按摩肾腧：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约300下。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。按摩涌泉：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5. 一些食材可以在医生指导下适当服用对于补肾有帮助，例如桑椹、淮山、枸杞、芡实、栗子、干姜、芝麻等；

6. 性生活要适度，不勉强，不放纵。