腰椎

颈椎、腰椎锻炼简单方法

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门诊经常会遇到很多久坐办公室的白领们总说腰疼，究其原因，大多是腰肌劳损之故，教大家一个简单、经济、实用、有效的腰背肌锻炼方法（见附图）。任选图片中的一种，晨起和睡前各做1次，每次做10-15个，每个停留3秒钟，不要贪多，贵在坚持，锻炼3个月以上就可看到效果，请大家试试看！

颈椎病人颈椎锻炼简单方法 | 锻炼方法： 1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。

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发表于：2011-08-31

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