孕期营养

较为理想的增长速度：妊娠早期共增长1-2kg；妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5kg；总增长10-12kg。

1．热量 蛋白质15%脂肪20%糖类65%

2．蛋白质孕4-6月，每日增加15g；孕7-8月，每日增加25g

肉、鸡、鱼，尤其是牛奶

3．糖类主要是淀粉，孕中期后每日0.4~0.5kg

4．微量元素除了铁，其他均可饮食补充

1）铁孕4个月后，约300mg铁进入胎儿及胎盘，500mg进入孕妇体内

2）钙孕晚期，30g钙储存在胎儿体内，其余在孕妇骨骼中

孕16周起每日摄入钙1000mg，孕晚期增至1500mg

螯合钙、牛奶、奶制品

3）锌是蛋白质及酶的组成部分，对生长发育重要

孕3月后，每日摄入20mg

若孕3月后不足，可至FGR、矮小儿、流产、性腺发育不良、皮肤病

猪肝、猪肾、瘦肉等；海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；黄豆、绿豆、蚕豆等；花生、核桃、栗

4）碘每日摄入175ug

不足可至甲减、神经系统发育不良

5）硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分

不足可致原发性心肌病及围生期心肌炎

蛋类、猪肉、海产品、动物肝脏

6）钾孕中期后，血钾下降约0.5mmol/L

不足可致乏力、恶心、呕吐、碱中毒

5．维生素水溶性（B族、C），脂溶性（A、D、E、K）

1）A又称视黄醇，每日1000ug

牛奶、肝

不足可致夜盲、贫血、早产、唇腭裂、小头

2）B尤其是叶酸，每日0.8mg，特别是孕前3月

谷物，孕前3月，每日口服叶酸5mg

神经管缺陷畸形

3）C骨骼、牙齿、结缔组织，每日80mg

水果、蔬菜，每日口服600mg

4）DD2和D3，每日10ug

鱼肝油、肝、蛋黄、鱼

不足可致骨骼发育异常