春季话养肝

肝脏是人体最大的消化器官，承担着繁重的解毒、代谢功能，同时也是“沉默”的器官，往往肝损害到了严重的程度才被人发觉。因此早期预防、早期发现、早期诊断、早期治疗一直是临床公认的肝病防治原则。

按照中医的五行理论，春季属木。人体五脏中，肝属木，春季与肝相应。春天风扬木长，肝气旺盛。有肝病的人，往往肝旺阴亏，到了春天更易诱发肝病复发或者病情加重。春季养肝、护肝正是时候。为了养肝、护肝，小编建议人们平时应从以下几方面注意调理： 1.保持愉悦的心情：乐观豁达的心态，对于肝脏的保健必不可少。“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝脏气滞血瘀易引发疾病。人们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。还可以根据个人选择，培养音律、书画、棋艺等爱好，也有利于身心的平和。 2.均衡饮食：注意清洁饮食，避免传染病。避免黄曲霉素的食入，霉变的大米、花生、瓜子等都有黄曲霉素，它可使肝癌的发生几率增加。平时适当摄入香蕉、蜂蜜等，保持大便通畅，促进肠道毒素排出，减轻肝脏的解毒负担。脂肪肝患者多吃素食，增加活动量，避免油腻、油炸食品，忌食动物内脏等高脂食物，多吃蔬菜、菌类、豆类等素食，肉类尽量以精瘦肉为主。“青色入肝经”，天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，有富含抗氧化物，对肝细胞的修复有很大帮助。肝病的饮食保健，应根据病人的具体情况，辨别病证的寒热虚实属性，对证施膳。中医对肝病的辨证有肝气郁结、肝火炽盛、湿热郁阻、瘀血内结、肝阴亏虚等分型。患者可以在医生的指导下，根据不自身特点，针对性的选择食物作为肝病辅助食疗，比如：萝卜、洋葱、小茴香、玫瑰花、佛手等，有理气功效；菊花、决明子、绿豆、赤小豆、丝瓜、芹菜等，有清热功效；米仁、冬瓜、茉莉花、黄鳝、黑鱼等，有祛湿功效；山楂、韭菜、螃蟹、银杏叶等，有活血功效；枸杞子、芝麻、黑豆、覆盆子、乌骨鸡、 牡蛎等，有养肝功效。 3.避免熬夜，注意休息：中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务，如果深夜人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态，造成身体的伤害，毒素堆积。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息，中午小睡一下，抓空休息，让肝脏充分发挥其解毒作用，以清除疲劳的感觉。 4.适当运动，劳逸结合：保持正常体重，均衡饮食加上规律运动。春季气温逐步回升，运动的目的就是唤醒身体。同时春天的身体也需要一个阶段适当运动来调理个身体机能，像健走、慢跑、爬山等，以不感觉疲劳为度。另外，已经存在肝脏炎症的患者，则应以静养为主，多休息，减少活动。 5.远离烟酒：饮酒会增加脂肪性肝病、酒精性肝病的发生，长期大量酗酒，肝脏出现脂肪堆积，造成慢性炎症，日积月累可导致肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌的发生。一说到吸烟，人们首先想到的是对肺的损害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤，大量吸烟妨碍血红蛋白和氧的结合，造成机体缺氧，加重肝脏损害。 6.避免乱用药物：吃进去的药都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其他药物，很多药物对肝脏有损伤作用，或服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。 7.多喝水排毒：养护肝脏。初春寒冷干燥的气候，身体需要大量地补充水分，人体大量毒素可以通过水分一起排出体外。另外多饮水还可以补充体液，促进新陈代谢，并可以促进消化液、胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。