情绪圧力与皮肤健康

网上的护肤博主们主要分为两大派: “科学护肤派” 和 “彩妆护肤派”. 后者通常微博的内容比较生活化和讲究情趣. 关注她们的人群很多时候追求并不是百分百的专业护肤知识, 而是赚得美美的心情和好好的享受护肤这个过程. 确实, 保持一个好的心情会对皮肤带来正面的影响. 一篇文献中提到: “情绪压力是导致皮肤炎症性疾病中最常见的触发原因之一 ，虽然好心情不一定非要从香料多多, 质感好好, 可是有益成分少少的护肤品中获得, 但是如果能把护肤当作一种对生活的享受, 心情能得到改善的话那护肤的意义也就升华了.

如果你发现每当准备考试压力大, 心情不愉快时会长红肿的炎症性痘痘, 特别是在淋巴附近, 那你有可能更容易被压力的副作用所影响. 每个人对于压力的反应都不同. 当我们遇到压力时, 下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统(HPA)和交感神经肾上腺髓质系统(SAM)会一起运作来保持免疫系统正常. 当这两个系统功能障碍, 例如HPA反应迟钝而SAM反应增加, 人体受到压力后的反应也会不正常 ，一个对于约200健康中年人的研究发现, 不正常的皮质醇反应系统终究会促进炎症因子的上调 。总之, 压力对于身体和皮肤炎症的关联机理很多. 压力对其他荷尔蒙水平的改变, 和对一些神经肽与抗菌肽水平的改变都会对皮肤炎症发生造成直接的影响

最常见的压力加重影响到皮肤的症状就是炎症性皮肤病的加重, 例如痤疮, 银屑病, 湿疹和过敏性皮炎. 皮肤处在慢性炎症状态当然会对其外观有影响. 有一个以大学生作为对象, 研究压力与痤疮关联的小规模研究发现, 当在考试期间, 随着压力等级的增高, 学生们的平均痤疮等级也会跟着增高 。情绪压力与皮肤健康 难道每次工作或 学习压力大的时候, 我们都要等着烂脸了吗? 如果你是一有压力就会感觉皮肤不好的人, 那请注意以下几点:

1. 1. 缓解压力保持好心情当然是最重要的. 最容易, 最经济和最有效的方法就是保持好充分的睡眠.

2. 2. 在饮食方面多加注意. 当繁忙的时候, 我们长忽略了健康的饮食, 殊不知这样会对压力造成的皮肤副作用雪上加霜.

3. 3. 用含抗氧化成分多, 以及带抗炎成分的护肤品. 白藜芦醇是个很好的成分. 说到皮肤免疫, 一个研究甚至把白藜芦醇的功效和抗过敏药物tranilast相媲美

4. 4. 适当的玩游戏可以放松, 但是别被太激烈的网游给吸引进去, 一天到晚PvP打打杀杀的.

5. 5. 每个星期抽出一些时间来做做锻炼. 瑜伽, 轻度有氧锻炼, 伸展.

6. 6. 不喜欢锻炼的可以冥想, 写日记, 散步和做呼吸练习.

7. 7. 有能力的话可以考虑买个精油雾器或者精油增湿器. 对我来说, 购买香薰器是今年做的最好的决定之一.

8. 8. 实在不得已可以考虑服用膳食补充剂, 例如β-葡聚糖和圣约翰草. 一个对β-葡聚糖的研究发现服用β-葡聚糖后被研究对象的睡眠质量, 精力和情绪都得到了改善 ，圣约翰草(里的贯叶金丝桃素)也是比较公认有效的抗抑郁剂.

看来 “护肤品用得开心就好” 这句话有它的科学道理在, 并不是信手拈来的. 但是我们在选购护肤品时也要注重边际效益. 一个护肤品可能有非常好的使用感和非常棒的香料, 但是香料浓度偏高, 成分也并不是那么好, 那最好还是管着自己的手, 为了自己的脸蛋和钱包着想. 如果护肤品来源正当, 成分过得去, 只要用得对, 用得喜欢, 用得好, 用得开心, 那就非常好了. 虽然我们应当要享受护肤, 但是这个过程也不是改变心情的唯一方案. 管理压力, 保持一个好的心情不仅对身体总体有益, 也是拥有好皮肤的关键.