颈椎病预防那些事儿

发表者：杨广君人已读

1.什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因刺激或压迫脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。简单来说，颈椎病就是颈椎退变增生，病变压迫颈椎周围的血管、神经、脊髓导致的一大堆症状。主要表现为颈肩臂痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者出现双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等症状。

2.怎么预防颈椎病的发生呢

⑴避免长时间低头伏案工作，避免长时间低头玩手机，办公时将电脑垫高，显示屏与视线平行，同时要定时活动颈椎，如耸肩、扩胸练习;

⑵保持良好的睡姿，选择高度合适的枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，枕头不宜过高或过低，切忌「高枕无忧」，以生理位为佳，一般讲，枕头高以 8~15 cm为宜；

⑶注意颈肩部保暖，避免受凉受寒，同时避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，避免颈部损伤。