瑜伽球当办公座椅对腰椎真的好吗？

发表者：孙浩林人已读

很多朋友咨询我瑜伽球做办公椅好不好，说实话我还真没用过，但我好好研究了一下瑜伽球的原理，又咨询了一些用过瑜伽球的朋友的经验，最后可以得出的是肯定结论，用瑜伽球做办公座椅对腰椎不好。

我们先来看看坐在瑜伽球上锻炼腰椎的原理，瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你坐在瑜伽球上时就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，背部、腰部、腹部和臀部的肌肉需要不断作出调整来达到身体的平衡性，因此锻炼者会不由自主的挺直腰板和双肩向后调整，有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。

但这应只限于在健身房的锻炼，短时间精力集中情况下的主动锻炼。如果作为办公座椅，长时间坐在上面办公就会带来一系列问题：首先，有时候人在集中精力学习和工作的时候的坐姿并不正，因此为了达到在瑜伽球上的平衡性就会带来躯干的侧向弯曲，使得腰椎一侧受力加大，反而造成椎间盘突出的风险增加，并且也会带来脊柱侧弯的风险；其次，在瑜伽球上工作时，由于不稳，有侧翻和摔伤的风险；再次，瑜伽球当座椅进行腰部锻炼实际上属于多线程管理，但大部分人是无法胜任同时做好工作和锻炼这两件事情的，反倒不如锻炼的时候认真锻炼，工作的时候踏实工作。最后，也有朋友抱怨坐在瑜伽球上移动位置是很不方便的，为了怕摔倒要起身，换好位置后再坐下。