爱”膝“爱自己，且行且珍“膝”

发表者：田明波人已读

尽管我们关节正常的磨损老化是我们不可逃避的过程，但是我们如果不了解膝关节的特性，不合理的使用，便会加快其磨损老化进程，大幅度缩短膝关节的寿命，进而严重影响我们未来的生活质量。

不同姿势膝关节的压力膝关节磨损不可避免，且无法逆转。膝关节承重越大、关节软骨磨损的几率也越大，另外关节周围的软组织更易劳损的同时，也加速了膝关节的退化。了解不同时期膝关节的不同特性以及不同姿势下承受的压力。是我们“量力而行”合理使用、适当锻炼的科学依据。

膝关节长期疼痛的治疗专业且复杂，但是、如果不去干预，在影响生活质量的同时也会加速其损伤老化。所以，膝关节长期疼痛，建议以专业医疗结构积极治疗为主，然后根据具体病情配合针对性的锻炼。切忌高强度不分病情锻炼，以免延误加重病情。膝关节疼痛的预防控制体重肥胖是本病发生的重要原因，体重下降能防止或者减轻关节损害。避免长时间站立及行走尤其是穿着不舒适的鞋子，否则更会加大关节损害。适当补钙食补为基础，注意营养平衡，多食奶制品、豆制品，必要时适量补充钙剂，适当晒太阳。

不可忽视及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病适量锻炼有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而更好的保护关节，预防关节疼痛。

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