医学科普
发表者：胡德庆 人已读
仰卧位锻炼法--五点支撑法
①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。
②双肩和足跟支撑时抬起臀部。
③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。
④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。
俯卧位锻炼法--小燕飞
①双前臂支撑时抬起头与上身。
②交替直腿向后始起。
③两手放背后，抬起头及上体。
④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床。
站立位锻炼法
①腰背肌伸屈运动。
②直腿前后摆动。
③侧体运动。
④转体运动。
⑤后伸运动。
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发表于：2016-06-18
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