预防老年痴呆的秘籍！

有人问知名的神经学家斯默尔（Gary Small）医师：年龄到多大算是太迟，即使改变坏习惯，也不能保护自己的脑子？

斯默尔医师说：“永远都不迟，只要今天开始改善生活型态，就可以修复昨天的损伤。 ”

为了保持大脑的青春，必须改变生活型态，这些生活型态不仅可以照顾大脑， 多数也能维持体能强健，不仅你的身体，连你的大脑也会变年轻。

1 晒太阳

台中荣总老人身心科主任卓良珍建议，预防失智要多外出走走晒太阳。因为光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。

现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。

2跟人笑笑打招呼

主动和别人打招呼吧。打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。

3健走

身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。

有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。

4吃香喝辣

吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。

5每天都要用牙线

美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。