颞颌关节紊乱注意事项

对于患有颞下颌关节功能紊乱的患者，养成良好坐姿站姿习惯，并要注意以下几点：

（1）保持正确的下颌位置：这也是我们开展颞颌关节治疗首先教育患者要保持的下颌休息位。要求舌充分放松，舌头的前三分之一要跟口腔上壁轻轻接触，上下牙齿分开2-3mm。这是下颌骨正常休息的时候保持的位置或姿势，也就是需要患者在吃饭、睡觉以外的时间都尽量保持。因为这个位置是我们关节周围肌肉最放松的位置，也是关节内压力最小的位置。对于习惯紧咬牙的患者，在学习休息位的初期会有一定的难度，但是经过2-3周的适应，可以逐渐习惯。

（2）用鼻呼吸的时候，上下嘴唇轻轻闭合。

（3）打哈欠的时候，舌头要抵住上颚，避免大张口。

（4）避免趴着睡觉。趴着睡觉时会压到我们的颞颌关节，加重关节的负担。

（5）不要在休息的时候用手托着下巴。

（6)避免单侧咀嚼：吃东西的时候，尽量两边同时进行咀嚼，这样下颌两侧的受力均匀，有利于维持关节良好的功能。

（7）少吃零食，尤其是咬坚果类食物。

（8）食物切成小片食用，去苹果等。

（9）温水漱口：有利于放松我们的咀嚼肌。