三甲
黄鑫
医师
榆林市中医医院
中医内科
轻断食减肥法
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目前很多人正受到肥胖的困扰，我有一种“轻断食减肥法”，容易坚持，效果明显，无副作用。
具体操作：根据自身体重及减肥需求，每周选择1～3天下午断食，不吃主食和饭菜（可以喝水，饥饿感明显可以喝少量牛奶和吃馍片）。其他时间正常饮食，七八分饱，少吃脂肪热量过高食品。
如果感到不适，或者实在难以忍受，可以随时中止，择日再来。一般来说第一次比较难受，而且第一次之后体重就有明显下降，后面则非常轻松。
据本人实践，一个月已经减了6斤。
本文是黄鑫版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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