关于“锌”，我们需要补充吗？

发表者：张鸿人已读

中国营养学会1981年公布，锌的生理需要量:儿童1到6个月，元素锌3毫克；7到12个月，元素锌5毫克；1到10岁，元素锌10毫克；10岁到成人，元素锌15毫克；孕妇，元素锌20毫克；乳母，25毫克。市面上最常见的是硫酸锌和葡萄糖酸锌。元素锌5毫克相当于硫酸锌25毫克，葡萄糖酸锌35毫克。(赖氨葡锌颗粒含葡萄糖酸锌35毫克)一般餐后服用，不要与钙剂和其他药物同服。中国人一般缺锌，这与我们的饮食结构有关，含锌高的食物是海产品和动物内脏中，一般100克动物食物中含锌3到5毫克。其中牡蛎含锌最高。植物含锌较少，一般100克食物，里面含锌只有1毫克。植物食物中豆类花生，小米，大白菜萝卜含锌较高。

本文是张鸿版权所有，未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅