左膝股骨滑车软骨损伤

患者提问：疾病:左膝股骨滑车软骨损伤
病情描述:我去年11月份去你们医院看的，然后医生叫我蹲马步，还开了一些药，恢复了一段时间，感觉还可以，就去打篮球。然后又不行了，现在每天都在健身房里下蹲，静蹲，负重抬腿，大腿侧抬练习，现在就是蹲的时候，左膝外侧后角有丝丝的隐痛，走路和上下楼梯都没问题。
希望提供的帮助:现在我需要做一些什么康复练习？本人是运动员，以后还能打篮球？
所就诊医院科室:北京大学第三医院 运动医学科
用药情况:药物名称:盐酸氨基葡萄糖胶囊
服用说明:感觉还可以

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
已经好转了。继续观察和锻炼即可

患者提问：
还需要做一些什么训练？需要注意些什么？恢复期一般需要多久？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：

建议：点击此处参考我的文章 《股四头肌肌力抗阻练习方法-北医三院运动医学研究所 杨渝平》

时间不好预测，可能很久

患者提问：
那我好了以后还能打篮球？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
可以

患者提问：
大夫你好，我锻炼几个月的肌力之后，现在就是每次膝关节伸屈微弯的时候，膝关节外侧就会刺痛。

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
会有点。不用担心，不加重就可以坚持锻炼

患者提问：
能恢复到受伤以前的状态？有时走路的时候膝关节会发出响声。要恢复到什么程度才能去跑步，打篮球之内的运动？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
不可能，但能接近。响声正常。需要到医院检查肌肉力量才知道何时能恢复运动

患者提问：
需要去医院做什么检查才能知道肌肉达到什么程度了？做绷腿练习的时候是需要使劲绷直还是稍微用力绷直就行？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
等速测量仪。绷直练习较好

患者提问：
我们省骨科医院没有这个仪器，肌肉力量达到一定的程度后，膝关节就不会有任何的疼痛的症状？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
你可以找找看看，估计很困难。很贵。力量好了，疼痛就轻了

患者提问：
想让疼痛完全消失不可能？以后打球需要注意些什么？这段时间还不能去跑步吧？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
可能性不大。注意力量和技术训练。可以跑步试一试

患者提问：
经过这段时间的直抬腿，绷直腿，伸膝抗阻，后钩腿练习，疼痛感都消失了，但每次蹲到受伤那个角度上，感觉有点支撑不了，而且明显能感觉到受过伤的地方。现在我该怎么做练习？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
就是这样的，所以需要慢慢来。坚持目前的练习吧。

患者提问：
经过这段时间的直抬腿，绷直腿，伸膝抗阻练习，感觉好了一些，每次跑步的时候刚开始有点隐痛的感觉，跑热之后就没有疼痛感觉，但都不敢加速跑，走路走得太多的话也会感觉到疼痛，请问我现在需要注意些什么？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
循序渐进，坚持！

患者提问：
平时喝酒对它的恢复有没有影响？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
问题不大

患者提问：
请问我现在就一直练习股四头肌，直到关节没有疼痛感为止？像跑步这些都不敢跑，都有疼痛感。

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
适度。跑步暂停

患者提问：
大夫您好，又来麻烦您了.我通过这两个月的肌力练习情况好得多了。我现在每天在健身房就练负重直抬腿、侧抬腿、负重下蹲、负重上台阶、抗阻练习、负重箭步走、负重都是用10公斤的背心穿着，一个动作五组，每周练三次，这些动作中只有上台阶的时候有个角度有点疼痛感，其它动作都不会有疼痛感。请问我在接下来该怎么进一步强化肌肉力量，一周练三次，多还是少？该注意些什么？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
很好。量可以。别着急慢慢加量即可

患者提问：
我每次不热身的情况下，蹲到这个点上，膝关节外侧就能明显感觉这个点受过伤，但热身了就不会，其它没什么，像我现在可以戴个好点的护膝，慢慢开始打篮球？我打篮球之前最好是选择什么方式能够充分热身？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
可以试一试。热身就采用常规方法就行

患者提问：
但我尝试了一下，热身之后不会出现什么问题，但打完球之后，伸屈的时候，在那个点上就会有隐痛的感觉。怎么办？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
是这样的。慢慢来吧

患者提问：
我现在每天吹空调了，感觉关节里面有隐痛的感觉，不舒服，怎么办？

北京大学第三医院运动医学科杨渝平回复：
稍加保暖