男人如何留住性活力

男性性功能的强弱，与年龄及健康状况关系密切，男性性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少、阴茎勃起发生较慢、性高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。据调查，20～64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。那么，中年男性究竟该如何保持正常的性能力呢？

放松

人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎造成负面的影响，会使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。因此平时要保持心情豁达，避免精神压力造成性能力的下降。

运动

运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强，性生活时间也能延长。所以，平时多进行有氧运动运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

重视自我调整

在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时性功能障碍的，所以偶尔出现性功能障碍，不要轻易认为自己是阳痿了。如果感觉无改善时，可找专业医生咨询和接受必要的检查。

防治“三高”

高血压、高胆固醇会使血管硬化，如果影响到性器官的血管和神经，就可能导致勃起功能障碍。“三高”引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。

戒除不良嗜好

熬夜会拖垮你的免疫力；吸烟会损伤血管，使阴茎血流减少；过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。

关注雄性激素

人到中年，体内的雄性激素水平会逐步降低，生理机能下滑，再加上精神压力较大，部分男性会出现男性更年期综合征，表现出体能下降、容易疲劳、记忆力减弱、烦躁不安、抑郁、潮热和性功能减退等症状。步入中年的男性，如果出现以上症状，应该及时去医院检查，重视对睾酮激素的补充。

性生活规律

不论是中年还是老年，根据生理年龄及自身健康状态，只要你有能力，都需要保持适当频率的性生活。但性生活不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。有规律的性生活不仅可以提高生活情趣，而且能够让你保持健康。