怎样刷牙才是最正确的

不正确的刷牙方法会损伤牙齿和牙龈，最明显的是使唇、颊侧牙齿和牙龈连接处的牙体发生缺损（医学上称为契状缺损）。大多发生在口角牙齿的牙颈部，这是过度用力横刷牙（锯牙）的结果。为避免这种损伤，应提倡上下垂直刷牙法：

（1）保护牙齿和牙龈：牙刷上下滑动，避免了左右的拉锯力，减少了坚韧的牙刷尼龙刷毛对牙颈部的损伤。

（2）牙缝、牙面刷得更干净：垂直刷牙有利于牙刷毛进入牙缝，利用牙刷毛的弹性，将牙缝内的食物残渣等杂物清除干净。

（3）促进牙龈的血液循环：牙刷的压力均匀、反复地压迫牙龈，充分发挥了牙刷按摩牙龈的作用，能促进牙龈血液循环、促进牙龈袋内炎性分泌物排出，对于牙龈组织有很好的保健作用。

垂直刷牙的正确刷法简介如下；

（1）牙龈---牙面刷牙法：刷牙时，把牙刷放在颊侧和舌侧的牙龈上，给予适当的压力，利用手腕的旋转力量，使牙刷滑动到牙面上。能将牙面，牙缝的食物残渣、软垢等杂物清除干净。

（2）提拉刷牙法；适用于上、下前牙的内（腭）侧。将牙刷头部放在上、下前牙舌侧的牙龈—牙齿上，提拉牙刷数次，即可将牙面刷洗干净。

刷牙的次数以每天早晚各一次为好，晚上睡觉前更重要。每次3—5分钟，别忘了刷舌头。刷牙能有效保持口腔清洁，减少菌斑沉积，是保护牙齿健康的重要措施之一。当然，刷牙再仔细，也难免有一些你刷不到的死角，最彻底的方法是定期6个月—1年去口腔专科医院看一次你的牙医，洗一次牙齿。