踝关节急性扭伤后 4不为！！！切记、切记

1、使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散。（错）

因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能停止出血。 如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。

2、用毛巾敷，想活血消肿。（错）

热敷会使血流加快，如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般24小时）再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷为宜（具体以受伤情况而定）。

3、忍着疼走路、活动，想预防“存住筋”。（错）

人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。

4、马上贴上膏药。（错）

由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，局 部出现肿胀、疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上治疗跌打损伤的膏药，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，这样反而加重了局部肿胀疼痛。所以，正确的使用方法是，跌打损伤后，在皮肤无破损的情况下，立即冷敷或用冷水冲洗患处，使血管收缩，便可减轻肿胀疼痛现象。24小时后再贴治疗跌打损伤的膏药，这样既可减少疼痛，又可缩短病程。

（本文根据北京体育大学相关研究成果整理修改而成，感谢Achilles的辛勤付出）